Najlepšie produkty na zlepšenie mozgu

Ak sa pri svalovom raste a produktoch, ktoré sú na to potrebné, je každý viac alebo menej pochopiteľný pre každého, potom je mozog oveľa jemnejšou látkou, ktorá vyžaduje ešte opatrnejší prístup. Pripravili sme hodnotenie 10 najužitočnejších produktov, ktoré pomôžu oživiť vašu šedú hmotu..

Orechy

Ľudia, ktorí jedia niekoľko orechov denne, sú v priemere o dvadsať percent efektívnejšie v logických úlohách. Štúdie účinku orechov na mozgovú aktivitu sa uskutočnili viac ako raz. Počas jedného z nich sa dokázalo, že sedem vlašských orechov denne po dobu šiestich mesiacov môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi o 10%. Orechy majú vysokú nutričnú hodnotu a zároveň sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Obsahujú mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú aj v iných zdravých výrobkoch, ako je napríklad olivový olej. Okrem toho sa rastlinné antioxidanty nachádzajú v orechoch. Každopádne - orech je ako mozog, a to nie je náhoda.

káva

Samozrejme, každý pije kávu, aby sa rozveselil a počas dňa neprikyvoval. Ale kofeín pomáha nielen zostať hore, ale tiež aktivuje oblasti mozgu zodpovedné za koncentráciu a pozornosť..

ryby

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín s množstvom zdravých tukov Omega-3 - najlepšia voľba pre osoby, ktoré vedú aktívny životný štýl.

Olivový olej

Nedávne štúdie ukázali, že látky obsiahnuté v olivovom oleji môžu pomôcť mozgu odstrániť metabolické produkty, a tým zlepšiť kognitívne funkcie. Látka oleokantal, ktorá je súčasťou oleja, sa plánuje použiť aj pri vývoji lieku na Alzheimerovu chorobu..

morské plody

Také množstvo zdravého proteínu, ako v morských plodoch, sa nenachádza v žiadnom inom produkte. Mušle, chobotnice a ďalší obyvatelia dna pomôžu mozgu s celým radom stráviteľných aminokyselín a omega-3 polynenasýtených tukov..

Tmavá čokoláda

Len pár malých dlaždíc pomôže normalizovať krvný tlak a optimalizovať prietok krvi do mozgu. Všetko z dôvodu prospešných vlastností kakaových bôbov, ktoré dokážu vyrovnať hladinu cholesterolu a tukov v krvi. Ale pamätajte, že vo veľkom množstve môže čokoláda priniesť veľmi odlišné výsledky..

mäta

Peppermint má sedatívny účinok a stimuluje oblasti mozgu zodpovedné za koncentráciu. Preto, ak sa rozruch okolo bráni sústrediť, pár listov čerstvej mäty v čaji môže produkovať požadovaný efekt..

pomaranče

Naše telo syntetizuje vitamín C sám, takže musíme jesť kyslé ovocie a iné nosiče liečivých vlastností. Pomaranče sú dobré, pretože okrem pevných rezerv tohto vitamínu obsahujú aj esenciálne oleje, ktoré majú mierny stimulujúci a stimulujúci účinok na mozog..

jarabiny

Skutočným skladom vitamínov a rovnako užitočných látok sú flavanoidy, ktoré pomáhajú zefektívniť metabolizmus a zlepšiť kognitívne schopnosti mozgu. Preto môže byť niekoľko plodov denne skutočným poplatkom za unavený mozog..

sezam

Sezam obsahuje látku zvanú sesamin. Je to silný antioxidant, užitočný na prevenciu mnohých chorôb, vrátane rakoviny. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čo je veľkým prínosom pre mozog. Funkcia znižovania cholesterolu je tiež vykonávaná betacitosterolom obsiahnutým v sezamových semenách..

Zloženie sezamových semien zahŕňa sacharidy, aminokyseliny, bielkoviny a vitamíny A, B, E, C. Je tiež bohatý na vápnik, fosfor, železo, draslík, horčík a ďalšie minerálne zlúčeniny. Okrem toho, sezam je látka fytín, ktorá pomáha obnoviť minerálnu rovnováhu organizmu, vlákniny a lecitínu.