Zobuďte sa a spievajte

Väčšina z nás pracuje 40-60 hodín týždenne, čo sa javí ako dosť pre produktívne aktivity. V skutočnosti všetky malé zvyky, ako je kontrola sociálnych sietí, malé „občerstvenie“ a nedostatočne štruktúrovaný čas, vedú k tomu, že robíme kvalitnú prácu len pre malú časť dňa. Kto to potrebuje? Nie je to presne váš zamestnávateľ. A aspoň zo všetkého, toto usporiadanie by vám malo vyhovovať - ​​je príjemné degradovať deň čo deň aj bez toho, aby ste si to uvedomovali? Tu je päť jednoduchých a účinných ranných rituálov, ktoré vám pomôžu udržať produktivitu väčšinu dňa..

7 minútový tréning

Áno, zabudnite na okrúhle čísla. Desať minút dopoludňajšieho športu je pre jediného vedomého mozgu príliš veľa. Sedem - stačí, aby sa dostal do jeho zmyslov a striasol ospalosť, ktorá zastavuje spánok. Pre túto dobu existujú špeciálne aplikácie. Použite jeden z nich, robte to každé ráno a presvedčte sa sami, o koľko ste veselejší.

Zelený deň

Raňajky sú vlastne najdôležitejším jedlom dňa - bez ohľadu na to, ako sa vám bráni vaše rozmaznané, rozmazlené, nedisciplinované telo. Ideálny ranný štart nebude vôbec miska ovsených vločiek (aj keď v štipke, bude to robiť), ale čerstvý kokteil. Vhadzujte mixér na jablká, banán, polovicu pomaranča, hrsť špenátu, pol šálky akejkoľvek šťavy, pár kociek ľadu a malé ľanové semeno. Áno, ľanové semená, nájsť ich na predaj nie je tak ťažké, ako si predstavujete. Tento koktail bude zdieľať so svojím telom veľa energie, skontrolovať.

Tri veci

Identifikujte presne tri veci, ktoré chcete dokončiť pred koncom dňa. Viac - to nebude fungovať, menej - bude čas na všetky druhy nezmyslov. Tri správne. Ale budú musieť byť dokončené úplne presne tak, že neskôr nie je potrebné ľutovať zbytočné hodiny..

Popoludňajšia prestávka

Ako sa cítite po večeri? Určite ospalý. Prišiel na pracovisko a celú ďalšiu hodinu strávil na sociálnych sieťach - dobre, veľmi produktívne. Namiesto toho, dať svoje telo trochu obnoviť. Neprichádzajte k počítaču, sednite na vedľajšiu koľaj. Len nerozširujte myšlienky na strome: ste v práci, tak premýšľajte o práci. Počítajte s tým, čo zostane, prerozdeľte zostávajúci čas, uprednostnite. Na to nestrácajte viac ako 15 minút. Uvidíte - správne stimulovaný mozog sám vás dovedie k správnym rozhodnutiam. Ani to nie je nutné namáhať.

Organizácia kalendára

Ó, koľko slov sa spieva v potrebe robiť zoznamy! Verte mi, bez toho, aby to naozaj nič nebolo. To znamená, že práca, ktorú, samozrejme, robíte. Ale ak sa budete držať predtým vyvinutého a napísaného plánu, potom sa všetko urobí oveľa rýchlejšie. Premýšľajte o tom: už nemusíte tráviť čas a duševné úsilie pri rozhodovaní o tom, čo robiť hneď teraz, a nie neskôr. V určitom čase máte konkrétnu úlohu. Vezmite a urobte!