Zobuďte sa a spievajte, ako sa stať energickou a energickou osobou.
Myslíte si, že len vy ste v práci vždy chceli zdriemnuť? Podľa Rosstata sa drvivá väčšina pracujúcich Rusov sťažuje na nedostatok energie, zníženie produktivity a nadmernú ospalosť počas dňa. Samozrejme, s takýmto prístupom k podnikaniu nebude možné ani dobre zarobiť, ani začať svoj vlastný podnik. Ale riešiť nepríjemnú ospalosť je veľmi jednoduché! Tu, napríklad, až osem metód testovaných našimi editormi (boli to stále sony!) Metódy, ktoré vám pomôžu stať sa energickou a energickou osobou.
-
Preventívny úder
Aby som bol úprimný, bude oveľa jednoduchšie organizovať svoj život takým spôsobom, aby sa tento problém vôbec nevyriešil. Urobte to elementárne. Choď spať a vstať v rovnakom čase, telo si rýchlo zvykne na režim. Robiť cvičenia v dopoludňajších hodinách bude lenivé len raz, po týždni telo pochopí, koľko energie dostane z takého skorého dňa..
-
Alkohol a cigarety
Nezneužívajte alkohol: večerný pohár alebo iné pivo ukradne na druhý deň dodávky energie. Cigarety (ale takmer nikto o tom nevie) majú veľmi negatívny vplyv na vitalitu - fajčiari považujú za ťažšie prebudiť sa, ťažšie prísť k ich zmyslom. Hádzajte už na konci!
-
Čerstvý vzduch
V ideálnom prípade by vnútorný vzduch mal obsahovať 300 častíc oxidu uhličitého na milión častíc kyslíka. V štandardnej kancelárii však koncentrácia oxidu uhličitého za hodinu a pol rastie na tisíc a pol častíc. Samozrejme, koncentrácia a schopnosť pracovať primerane klesá. Riešenie problému je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým: vzduch každú izbu každú pol hodinu a presvedčte sa, ako to povzbudzuje..
-
Správna výživa
Najčastejšie sa vyskytuje problém ospalosti v dôsledku nesprávnej stravy. Veľké porcie kalórií, aby ste sa cítili unavení po celú dobu. Začnite ráno varenými vajcami a zelenými. Vezmite si občerstvenie s mandľami, kešu a ovocím - to všetko naplní osobu energiou. Jedzte aspoň päťkrát denne: malé porcie vám umožnia neustále udržiavať vysokú úroveň energie..
-
Prestávka na spánok
Pravdepodobne ste si všimli, že po obede a okolo 6 hodín chcem zdriemnuť. Nie je potrebné tomu odporovať: takto funguje naše telo. Vezmite si 20 minút svojho prestávky na obed do spánku - tento krátky reštart bude udržiavať vysokú úroveň energie až do večera.
-
náraz
Niektoré energetické procesy v tele môžu byť aktivované manuálnou stimuláciou určitých bodov. Nie je potrebné byť guru čínskej medicíny, všetko je veľmi jednoduché. Mash earlobes, jemne trieť celý ušnice. Prstové nechty chodia po podložkách zvyšku prstov, pohladia si dlane, masírujú chrámy - to všetko vás povzbudí k lepšej energii.
-
Jasné svetlo
V zime, pocit ospalosti sleduje takmer celý deň. Áno, a na jar kancelárskych priestorov môže pripomínať skutočnú pustovnícku jaskyňu. Medzitým naše telo pracuje podľa veľmi primitívnej schémy: je tma - je potrebné spať, je to svetlo - a môžete niečo urobiť. Zapnite jasné svetlo, bude to vyvolať produkciu kortizolu - zaspať s vysokou koncentráciou "stresového hormónu" nebude fungovať.
-
Nevhodné miesto
Pohodlné, uvoľnené držanie tela jasne signalizuje, že ste pripravení k odpočinku. Samozrejme tu zaspávate! Nie je potrebné si dopriať. Dajte tvrdé kreslo s rovným chrbtom blízko pracoviska, ani sa nepokúšajte pracovať na pohovke alebo na stoličke.
