Pestujeme tenké, prechádzky po chôdzi pre štíhle telo

V modernom živote sa chôdza prakticky nedá. Používame verejnú dopravu alebo auto, ideme domov výťahom, v nákupnom centre - na eskalátore. A chôdza s menej efektívny ako fitness klub. Ako bude mať prospech?

chudnutie

Čo ovplyvňuje účinnosť chôdze? Po prvé, váha samotnej osoby, rýchlosť pohybu a vzdialenosť. Priemerujeme všetky hodnoty a dostaneme, že za 1 hodinu chôdze môžete prísť o 250 kcal! Ak budete pozorovať takýto režim na mesiac, potom sa bez stravy a špeciálnej práce môžete zbaviť 1,5 kilogramu. Ranné hodiny sú efektívnejšie deň a večer. Posledne menované však môžu byť účinné, napríklad zvýšením vzdialenosti alebo tempa. Potom je módne rozlúčiť sa už od 300 do 350 kcal za 60 minút.

Po prechádzke môžete napríklad vykonávať strečingové cvičenia - pomôžu udržať svalový tonus a pružnosť. Pri prechádzke si stále môžete namáhať žalúdok, aby aj jeho svaly fungovali.

A čo sa používa?

Málokto vie, ale chôdza je účinná nielen pri chudnutí. Vedci už dlho dokázali, že znižuje riziko vzniku diabetu, kardiovaskulárnych patológií, demencie a dokonca aj rakoviny. Riziko zranenia je minimálne, na rozdiel od toho istého behu. Pomáha v boji proti depresii, zlepšuje náladu.

A ako efektívne sú prechádzky na ochranu mládeže! Vedeli ste, že vrásky na tvári sa objavujú v dôsledku nedostatku určitých hormónov. Rovnaká pešia prehliadka im pomôže zintenzívniť. Stačí ju kombinovať so správnou výživou a pravidelnou starostlivosťou o telo, potom si ani nevšimnete, ako sa zmení za mesiac.!

Vedeli ste o takýchto výhodách? Povedzte o tom svojim priateľom - vytvorte si repost!