3 spôsoby, ako prestať preskočiť cvičenia raz a navždy

Posledná vec, ktorú chcete vedome - to je ďalší tréningový pas, ktorý vás nakopne späť pred týždňom. Tak prečo sa to deje po celú dobu, čas od času, narušenie tréningového plánu vyvinutého pre začiatočníkov aj profesionálnych športovcov? Obyčajný, meraný život môže odviesť pozornosť od najviac motivovaných z nás.

Okrem toho pracovné povinnosti, rodinné záležitosti, školenia a iné maličkosti vytvárajú taký tlak na sebaovládanie, že sa v niečom jednoducho musíte pustiť. Povieme vám niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám umožnia zostať vysoko motivovaní aj v najťažšom dni v týždni: pamätajte, zakaždým, keď idete do posilňovne, aby ste prekonali svoju lenivosť, rozvíja sa nielen vaše svaly, ale aj vaša vôľa..

• 

  Oslávte malé úspechy

  Bude ťažké prinútiť sa, aby ste sa úprimne radovali z tých najmenších úspechov - dnes zabrali viac ako jednu libru viac, nezlomili sa s diétou - tak to označte, gratulujte! Kupodivu takéto správanie zvýši vaše odhodlanie. Aspoň, hovorí PhD Judith Beck, je presvedčená, že pozitívna spätná väzba vytvára stabilný vzťah v mozgu a telo vás samo poháňa k tréningu, aby ste získali pozitívne emócie..

• 

  Byť schopný odmietnuť

  Nájdite silu povedať nie, aj keď dôvody, prečo nebudete chodiť do posilňovne alebo rozbíjať diétu, sa vám momentálne zdajú byť veľmi ťažké. Snažte sa pamätať - pretože v skutočnosti to tak nie je. Len nedajte si možnosť voľby ísť do posilňovne, alebo nie. Choď a nemysli.

• 

  Motívy tretej strany

  V roku 2010 uskutočnil Medzinárodný žurnál behaviorálnej výživy a fyzickej aktivity výskum, ktorý preukázal dôležitosť vonkajšieho vplyvu na motiváciu človeka. Najzaujímavejšie je, že sa najviac motivujeme. To však bude musieť vynaložiť určité úsilie a predstaviť si výhody, ktoré dostanete z neustáleho vzdelávania. Zapamätajte si svoj ideálny obraz pred každou lekciou, a otázka, či ísť do posilňovne alebo nie, jednoducho nevznikne pred vami..