3 cvičenia, ktoré sa odporúčajú robiť ráno bez toho, aby som vstal z postele

Moderný rytmus života aktívne nosí naše telo. Sme zvyknutí dostať sa hneď po prebudení do biznisu - a potom sa stále sťažujeme na nedostatok energie! V detstve, po tom všetkom, všetci boli varovaní pred potrebou nabíjania, ale pre mnohých zostáva len slová kvôli nedostatku času. Medzitým vedci odporúčajú tri jednoduché cvičenia, ktoré sa môžu robiť každé ráno bez toho, aby sme sa dostali z postele..

• 

  Strečové spoje

  Predstavte si sedenie v lotosovej pozícii. Hoď ľavú nohu cez pravé koleno ohnuté v kolene, zatiahnite pravé koleno oboma rukami. Držte päť sekúnd, zmeňte si nohu. Celý proces zopakujte päťkrát alebo šesťkrát..

• 

  Strečing bedrovej

  Posaďte sa na posteľ a spustite nohy na zem. Skloňte sa a pokúste sa dotknúť podlahy prstami. Statické po dobu piatich sekúnd a môžete vstať.

• 

  Perník muž

  A najjednoduchšie cvičenie, ktoré má skutočne zázračný účinok na celé telo. Ležiac ​​na chrbte, vytiahnite si kolená k sebe, objajte ich rukami. Držte pózu asi desať sekúnd, potom urobte druhú prestávku a opakujte. Všetko, čo potrebujete urobiť, je 7 prístupov.