3 stratégie, ktoré zmierňujú stres

Mysleli sme si, že stres je takmer neoddeliteľnou súčasťou života vo veľkom meste. Spolu s nepríjemnými externými stresormi sú však hlbšie. A tieto neviditeľné príčiny a procesy nie sú o nič menej nebezpečné ako tie zjavné. Dlhé, dlhotrvajúce ochorenie, ktorého syndrómy sú nejasné, a symptómy sú ťažko odhadnuteľné lekármi - to je to, čo sa dá stres porovnať. Zničená kariéra bude minimálna platba za nedbanlivosť.

Ale je tu dobrá správa. Môžete tiež prelomiť začarovaný kruh, v ktorom boli mnohí ľudia celé roky. Tu sú tri praktické stratégie - pozorne si prečítajte, správne používajte a nehovorte, že sme vás nevarovali.

• 

  Vyhľadajte pomoc

  Jedna z najťažších fáz. Po prvé, musíte rozpoznať svoj vlastný stav. Pre väčšinu z nás to nie je ľahké. Po druhé, musíte dôverovať outsiderovi. Povedzte priateľovi, že naozaj nemôžete zvládnuť stres. Potrebujete osobu aspoň, aby ste si vyložili hlavu: väčšinu času venujete len stresu. Je to začarovaný kruh, z ktorého pomôže len niekto iný.. 

• 

  Urobte si dovolenku

  V ére totálneho kariérizmu, keď aj niekoľko zmeškaných dní môže skončiť s akoukoľvek, neplánovaná dovolenka naozaj desí. Desivá neistota v budúcnosti - kto príde na moje miesto? Znížia ma? Prestaňte sa o to viac starať. V situácii, keď na jednej strane stupnice je vaše vlastné duševné zdravie, a na druhej strane - len nejaká práca, nemali by ste o tom ani premýšľať. Len pochopiť: prestávka v mesiaci môže naozaj vytiahnuť vás od okraja. A mesiac nie je termín, ktorý môže problém normálneho zamestnávateľa. V extrémnom prípade - stačí nájsť inú prácu, nie veľké problémy.

• 

  Zistite si nepriateľa osobne

  Moderná medicína, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, nezastaví. Už existuje sada niektorých gadgetov (môžeme vám odporučiť PIP), ktoré vám umožňujú sledovať úroveň napätia svalov tela - a tým aj celkovú úroveň stresu. Vedieť, že to už poskytuje informácie, ktoré potrebujete na návštevu lekára. Na oplátku bude môcť použiť údaje o Vašej srdcovej frekvencii, hladine krvného tlaku a tak ďalej, aby mohol priradiť správnu liečbu. Nebojte sa učiť - a výsledok nebude trvať dlho.