5 najčastejších a škodlivých mýtov o behu

Beh sa stáva čoraz obľúbenejším športom: vo veľkých mestách bežia ľudia ráno, aby sa zobudili, a vo večerných hodinách sa zbavili problémov, ktoré sa nahromadili počas dňa. Pre tento šport však nie je takmer žiadna odborná príprava. Mnohí sa riadia príbehmi, ktoré počujú na ulici, alebo od priateľov, ktoré sú často nielen hlúpe, ale aj škodlivé..

Pred tréningom sa vyžaduje strečing? Je škodlivé behať v zime? A čo preskočenie tréningu? Dnes budeme tieto a niektoré ďalšie najbežnejšie mýty, ktoré bránia vášmu vývoju, odhaliť..

• 

  Povinné Strečing

  Pravdepodobne ste videli bežcov opakovane, ktorí s inteligentným vzhľadom pretiahnuť 10-15 minút, ako by sa stali najúžasnejšou postavou na trati. Ukazuje sa, že títo ľudia strácajú čas. Temra Llewellyn, docentka na Univerzite v Nebraske, tvrdí, že strečing nemá absolútne žiadnu hodnotu pre výsledky tried: ani nebezpečenstvo zranenia, ani zlepšenie výsledku. Oveľa produktívnejší bude po tréningu.

• 

  Preskočenie tréningu vás nakopne späť.

  Neexistuje nič dobré v preskakovanie cvičenia na priebežne, samozrejme nie. Ale jedna alebo dve lekcie vás neprinesú späť na štartovú čiaru, pretože o nich často hovoria amatérski bežci. Vlastne, odpočinok môže dokonca pomôcť telu zotaviť sa: niekedy chcete relaxovať, pretože telo to chce. Do prestávky môžete zahrnúť až päť dní voľna od tréningu - a okamžite sa vrátiť k vašim predchádzajúcim výsledkom.

• 

  Beh v chlade

  Jeden z najstarších a najstabilnejších mýtov: behanie v zime znamená, že sa vám pokazí vaše zdravie. V skutočnosti tomu tak nie je. Ak sa obliekate podľa počasia a poskytujete teplo vašej hlave, rukám a nohám, behanie vám neprinesie žiadne problémy. Navyše, možnosť chytiť vírus v kancelárii, alebo v pohodlí domova, je omnoho väčšia ako choroba na úteku.

• 

  Poškodenie silového tréningu

  Mnohí bežci veria, že nie je zbytočné zapájať sa do závažia v telocvični, ale aj škodlivé. Hovorí sa, že svaly na nohách sú zatĺkané a je veľmi nepríjemné behať, pružnosť a plasticita sa strácajú. Čo povedať - v skutočnosti je to len nezmysel. Silový tréning pomáha budovať nielen vyvinuté svaly nôh, ale aj svalové kôry, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu pri behu.

• 

  Čím viac spustíte, tým lepšie spustíte

  Znie to celkom logicky: zvýšenie počtu najazdených kilometrov by malo viesť k lepším výsledkom. Je to však veľmi, veľmi dlhý a energeticky náročný spôsob, ako zvýšiť vašu vytrvalosť. Bude to oveľa efektívnejšie robiť interval beží: zmena rýchlosti a zaťaženia vám prinesie vynikajúce výsledky po týždni školenia.