7 spôsobov, ako schudnúť v noci

V skutočnosti, najjednoduchší človek schudnúť vo sne. Naopak, nedostatok nočného odpočinku vyvoláva zvýšenú potrebu potravy. Telo, ktoré sa zaujíma o zlyhanie cirkadiánnych rytmov tela, sa snaží zásobiť tukové zásoby, aby sa ich zbavilo, čo bude veľmi ťažké. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré pomôžu vášmu telu prispôsobiť váš metabolizmus perfektným spôsobom, ako schudnúť aj v spánku.

• 

  jedlo

  Nemali by ste ísť spať hladný. Zabudnite na všetky pravidlá o „nejesť po šiestich večerných hodinách“. Naplánujte si posledné jedlo pár hodín predtým, než pôjdete do postele. Takže nechávate telo stráviť čas a metabolizmus funguje aj v spánku.

• 

  šport

  Systematické cvičenia prispievajú k urovnaniu cirkadiánnych rytmov. Avšak, nemali by ste bežať do posilňovne pol hodiny pred spaním: prebytok energie po tréningu vám nedovolí zaspať. Ľahká gymnastika asi deväť večer, naopak, bude dostatočne zatvrdzovať telo a vyvolávať uvoľňovanie hormónov zodpovedných za rozpad podkožného tuku..

• 

  Svetlo obrazovky

  Svetelné žiarenie z obrazovky telefónu alebo tabletu blokuje produkciu spánkového hormónu, melatonínu. Okrem toho, váš mozog zostane rozrušený, spracovanie získaných informácií. To všetko vedie k spomaleniu metabolizmu a v dôsledku toho k obezite. Udržujte svoj obľúbený smartphone od postele.

• 

  letový poriadok

  Trénujte sa, aby ste šli do postele v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy. Ideálny režim spánku je od 23:00 do 6:00 Zvyk pomôže telu harmonicky rozdeliť energiu prijatú počas dňa a prestať ju skladovať v tukových zásobách "len v prípade".

• 

  alkohol

  Asi štyri hodiny pred spaním si nechajte pohárik červeného vína, nie viac. V takomto objeme enceclaudín obsiahnutý v nápoji vyvoláva ďalšiu produkciu theta hormónu, ktorý sa tiež nazýva rastový hormón. Tento hormón podporuje tvorbu svalov..

• 

  korenie

  Korenené jedlo výrazne zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Cayenne korenie a tobasco bude vynikajúce korenie na večeru - hlavná vec je nepreháňať to.

• 

  čokoláda

  Napodiv, dokonca aj čokoláda pomáha schudnúť vo sne. Ale musíte to jesť múdro: vybrať iba tmavé horké odrody s vysokým obsahom kakaa a nie byť chamtivý. Dva alebo tri kúsky horkej čokolády zvýšia obsah antioxidantov v tele - viac sa usadí s nepotrebnými kilogrammi tukových zásob.