7 trikov, ktoré pomôžu hrať šport v dopoludňajších hodinách

Početné štúdie dokazujú nepochybné prínosy ranných tréningov. Po takýchto triedach sa zvýši vaša energetická hladina a bude oveľa jednoduchšie sústrediť sa na pracovné úlohy počas dňa. Okrem toho psychológovia z Duke University nedávno uverejnili dokument, ktorý denne dopoludnia posilňuje nervový systém, čo znamená, že vás chráni pred stresom a dlhotrvajúcou depresiou. Stále sa nemôžem dostať do teplej postele skoro? Pomôžeme. 

• 

  Alarmový vak

  Vezmite si posilňovňu večer a položte ju na prominentné miesto. Po prvé, ušetrí čas v dopoludňajších hodinách. Po druhé, bude to len škoda, že nebudete chodiť do posilňovne - budete mať pocit, že sa sami klamete, pretože taška je pripravená na podnikanie!

• 

  Správne raňajky

  Ďalšia večerná akcia pripravuje správne raňajky. Bez ohľadu na módne časopisy tam písať, školenia na prázdny žalúdok ovplyvňuje metabolizmus zle. Najlepšie je urobiť ľahké občerstvenie: malý sendvič s celozrnným chlebom alebo bobuľovým smoothie.

• 

  Správne myšlienky

  Trénujte nielen telo, ale aj myseľ. Povedomie je receptom na úspech a disciplínu. Príliš lenivý opustiť dom? Pripomeňte si teda, ako sa budete cítiť po tréningu. Poplatok za energiu po ranných hodinách je dostatočný na celý deň, okrem toho, že ste pracovali v dopoludňajších hodinách, budete mať pocit, že ste už urobili veľa - a to je celkom pekné.

• 

  Priateľská podpora

  Najjednoduchší spôsob, ako ísť do posilňovne nie je sám, ale s niekoľkými priateľmi. Každý z vás bude vedieť, že existuje určitý čas, ktorý nie je úplný. Dobrovoľné záväzky vám pomôžu vstať v dopoludňajších hodinách a rýchlo opustiť dom, bez toho, aby ste príliš premýšľali, či chcete alebo nie..

• 

  Stimul pre tréning

  Nebudete odkladať ranné cvičenia, ak poznáte všetky výhody. Až 13 hodín je naše telo nastavené na spaľovanie energetických rezerv, vrátane tuku. Polhodinový tréning bude stačiť na spustenie mechanizmu zvyšovania metabolizmu - popoludní a večer bude tento výsledok ťažšie dosiahnuť..

• 

  Hladný večer

  Snažte sa večer prejedať. Pre dobré, lepšie a úplne opustiť "normálne" večeru v prospech ľahkého zeleninového šalátu. V dopoludňajších hodinách sa telo už cíti hladné a bude oveľa ľahšie sa zobudiť..

• 

  Prenájom trénera

  A najzákladnejší spôsob, ako prekonať rannú lenivosť, sme konečne opustili. Stačí si prenajať osobného trénera a zaplatiť mu vopred. Chcete "prebudiť" svoje vlastné peniaze? nepravdepodobný.