Čo sa stane s telom po ultramaratóne

Maratóny sa stávajú čoraz obľúbenejším športom medzi všetkými generáciami. Neuveriteľné vzdialenosti - a mnohí športovci prekonajú až dvesto kilometrov - pre obyčajných ľudí zostávajú nepredstaviteľné vzdialenosti. Taký ultramaratón umožňuje zvýšiť sebaúctu na veľmi vysokú úroveň. Ukážte, že môžete zvládnuť a nie s takýmito ťažkosťami. Na druhej strane je pre nebezpečnú osobu jednoducho nebezpečné ísť na takejto trase. S naším telom, ktoré nie je prispôsobené na prekonanie takých dlhých vzdialeností v krátkom čase, môžu nastať vážne, niekedy dokonca nezvratné zmeny. Na základe vlastných skúseností a údajov z vážnych lekárskych publikácií sme zozbierali presné informácie o tom, čo sa stane s najvýznamnejšími časťami vášho tela po prudkom ultra-maratóne..

• 

  mozog

  Mozog je najcitlivejším orgánom na teplo. Matthew Le, fyziológ, ktorý študuje vytrvalosť atlétov na Idaho College, odporúča, aby sa maratónski bežci snažili udržať hlavu v chlade akýmkoľvek spôsobom, zatiaľ čo ľad na zadnej strane hlavy. Maratónové preteky spôsobujú, že telo zvyšuje prestup tepla, čo negatívne ovplyvňuje mozog. Okrem toho môže všeobecná únava viesť maratón k najpravdepodobnejším halucináciám. Duševné cvičenia v kombinácii s behom tréningov pomôžu vyhnúť sa tomuto efektu. Nikto vám neponúka riešenie sudoku vo vzdialenosti niekoľkých kilometrov - ale napriek tomu sa pokúšajte riešiť aj tie najjednoduchšie príklady, keď cítite kritickú únavu. To pomôže mozgu vrátiť sa k tónu.

• 

  oči

  Maratónsky bežec môže pociťovať zhoršenie zraku vo vzdialenosti približne 40 kilometrov. To je úplne normálne a bezpečné: rozmazané videnie sa vyskytuje v dôsledku tej istej únavy mozgu, ktorá sa už viac nemôže sústrediť na to, čo sa deje v okolí. Matthew Le však dôrazne odporúča, aby ste na diaľku brali dobré slnečné okuliare - v poludňajšom teple vás určite ochránia pred mnohými problémami..

• 

  Ústna dutina

  Dehydratácia je už dlho problémom číslo jedna pre všetkých športovcov zúčastňujúcich sa vytrvalostných súťaží. Avšak hyponatrémia (stav, kedy množstvo vody znižuje množstvo sodíka v krvi) môže byť oveľa nebezpečnejšie. Štúdie v klinickom časopise Americkej nefrologickej spoločnosti ukazujú, že významný nárast telesnej hmotnosti počas cvičenia je dôsledkom prebytku vody. Vyhnúť sa tomuto problému je jednoduché: maratón by mal bežať so špeciálnym športovým nápojom, ktorý bude obsahovať optimálnu dávku sodíka..

• 

  Srdce

  Zvýšenie srdcovej frekvencie znamená, že sa zníži množstvo krvi odčerpané s každým úderom. V dôsledku toho srdce maratónca bije častejšie, aby sa udržalo rovnaké množstvo krvi vo svaloch. To je často príčinou dehydratácie. Pád srdcovej frekvencie sa takmer vždy zhoduje s poklesom rýchlosti pohybu. Dosiahnutie cieľa super dlhých vzdialeností je vždy spojené s určitým rizikom pre pretekára. Keď sa maratónsky bežec zastavil, jeho teľatá, ktoré sa tiahli k maximálnemu množstvu krvi, by ho zrazu dali do celého tela. Pridajte k tomu kvapku dehydratácie - a predtým, než budete dokonalým receptom na pokles krvného tlaku, ktorý môže viesť športovca až k hlbokému slabému.

• 

  ruky

  Skutočný maratónsky bežec nikdy nezanedbáva tréningové ruky, pretože chápe - bez tohto, vzdialenosť sa nedá vziať. Okrem rovnováhy, ktorá je podporovaná rytmickou prácou rúk, dostane športovec fľašu vody na diaľku. Moment únavy môže byť tak veľký, že aj táto malá záťaž stačí na to, aby ste vystúpili z trate..

• 

  chodidlá

  Nohy športovca samozrejme znášajú maximálnu odmenu za maratón - doslova. Hodiny a niekedy dni behu môžu viesť k mnohým svalovým poraneniam. Koleno čiapky zažijú neuveriteľné zaťaženie, najmä ak sa rozhodnete prebehnúť po nerovnom teréne. Pot, bahno, riečne priechody určite pridajú problémy s chodidlom. Mnohí maratónski bežci sa preto na tieto ťažkosti pripravujú vopred, vyberajú a kontrolujú chránič gélu, ponožky so samostatnými prstami a samozrejme pohodlnú obuv.