Ako sa zbaviť bolesti kolena

Skôr alebo neskôr, mnohí ľudia čelia bolesti v kolennom kĺbe. Koleno je komplexný kĺb, kde sa nachádza holenná kosť, stehenná kosť a patella. Všetky kosti sú kombinované s väzmi a šľachami, meniskami a vreckami s tekutinou, ktorá chráni kĺb pred trením. Táto celá štruktúra je taká ťažká len z jedného dôvodu: je to na našich kolenách, že väčšina našej váhy spadá pod akúkoľvek záťaž. Preto je bolesť v kĺbe taká bežná - ale ako sa jej zbaviť bez zbytočných problémov..

• 

  Schudnúť

  Každý rok je stále ťažšie zostať vo forme. Mnohé časti nášho tela, vrátane kolien, trpia nadváhou. Kolenný kĺb môže odolať veľmi veľkým nákladom, ale jeho bezpečnostná rezerva má svoj limit. Prvá vec, ktorá sa týka bolesti kolena, je schudnúť. Len si pomyslite: aj obyčajná chôdza osoby s nadváhou už vytvára zvýšený tlak na kĺb..

• 

  Zahriať sa

  Prijať ako fakt: nebudete utiecť od staroby. A všetky problémy s vnútornými orgánmi, kĺbmi, zdravím - musíte sa rozhodnúť preventívne, takže neskôr by nebolo netrpezlivo bolestivé za nič. Najjednoduchšie cvičenia v dopoludňajších hodinách a rozcvičky pred tréningom vo fitness klube môžu vyriešiť veľa problémov: je to len hlúpe začať triedy bez rozcvičovania - svoje telo nezlepšujete, ale len to poškodzujte.

• 

  Režim sedenia

  Nepochybne ste to už predtým počuli - ale sotva ste to brali vážne: sedavý režim zabíja naše telo. Len si pamätajte, koľko času ste museli sedieť pri stole v škole, potom na univerzite, potom v práci? Ľudské telo nie je prispôsobené tomuto spôsobu života. Svaly nôh sa postupne oslabujú a hamstringy sa stávajú tuhšie. Ako darček pre toto správanie, dostanete dlho očakávanú bolesť v kolennom kĺbe. Bolo by to lepšie bez darovania? Stráviť viac času chôdzou. Ak ste príliš leniví na beh, potom aspoň ísť von len preto, aby si trochu vzduchu.

• 

  Nesprávne topánky

  A ďalší faktor, ktorý sa málokedy berie do úvahy - topánky. Pár topánok, ktorý nie je vhodný pre vás, môže tiež priniesť toľko problémov, že ani zlodejovi sa nepodarilo zlomiť kolenné kocky. Spoločná rada pre všetkých je pokúsiť sa nosiť topánky s mierne silnou, pohodlnou podrážkou. Ak hráte šport a radšej trávite ráno na behu - venujte sa správnej bežeckej obuvi. Nešetrí, drahšie.