Ako začať thajský box bez tréningu
Thajský box sa postupne stáva skutočným hitom medzi ľuďmi, ktorí chcú byť fit. To je pochopiteľné: tréning nielenže rozvíja rýchlosť a koordináciu, ale tiež umožňuje vo veľmi krátkom čase dať do poriadku aj to najzanedbanejšie telo. Okrem toho, Muay Thai disciplíny - začínajúc vážne, čoskoro zabudnete na všetky vaše problémy so stratou pozornosti a neustálym odkladaním. Dnes vám povieme, ako začať robiť tento nádherný šport od nuly..
-
Športová uniforma
Ak chcete začať, nemusíte byť v najlepšej forme. Mnohí odkladajú začiatok tréningu - sklamať, aby sa v telocvični nevyzerali najhoršie. Nerobte tú istú chybu. Choďte do posilňovne, aj keď cesta do fitness klubu bola zabudnutá pred niekoľkými rokmi. Nikto sa na vás nebude pozerať a nikto nebude nadávať. Uvidíte, ako konzistentné cvičenie, aby ste disciplinovaní a zhromaždené. Potrebná forma tiež príde čoskoro: len mesiac praxe stačí na to, aby ste sa začali s radosťou pozerať do zrkadla.
-
Pripravte sa, že nebudete včas
Musíte sa veľa naučiť. Nalaďte sa, aby ste vynechali zábery a nevedeli držať krok s pokročilejším partnerom: toto je vaša budúcnosť na najbližších niekoľko mesiacov. To, čo nemusíte robiť, je starosť a výčitka. Mai-tai je náročný šport.
-
domácu úlohu
Školenie v hale - za samozrejmosť. Ale okrem toho to musíte urobiť sami. Doma, pred zrkadlom. Nie, to neznie hlúpe. Pozrite sa, ako ste dali punč. Precvičujte svoj pohyb po čase: zrkadlo vám pomôže nielen si uvedomiť chyby, ale aj vidieť ich vlastnými očami.
-
Naučte sa dýchať
Celý systém úderov každého boja je založený na dýchaní. Bez dostatočného množstva kyslíka sa nemôžete pohnúť a poraziť s dostatočnou silou a obratnosťou. Preto venujte zvláštny čas dýchaniu. Urobte ostrý výdych, keď udeříte a vydýchnete. Ovládajte dýchanie každú sekundu tréningu. Automatizácia príde s časom, nebojte sa.
-
Porozprávajte sa s trénerom
Mnoho nováčikov sa cíti zle. Tréner je príliš chladný a všetci ostatní účastníci v sekcii sú ešte viac. Nechajte obmedzenie za prahom haly a opýtajte sa, ako sa začnete zmiasť. To vám ušetrí veľa chýb - a my sme sa ešte nestretli s trénerom, ktorý odmieta nováčik trpezlivo vysvetliť základy..
-
Spojíme sa s veľkým športom
Začnite sledovať profesionálne zápasy, aspoň v televízii. Venujte pozornosť pohybu a taktike bojovníkov, prečítajte si ďalšie combo, aby ste pochopili, ktoré z nich fungujú a ktoré sú prázdne, aj keď sú krásne, stratou času. Kopírovať póza a nohy, pracovať to všetko v hale.
-
Urob to často
Súčasná popularita Muay Thai je spojená s vážnymi kardio zaťaženia, ktoré začiatočník dostane tu. Mnoho ľudí používa tento šport len preto, aby sa udržali vo forme. Aj keď ste jedným z nich, nezanedbávajte tréning. Raz týždenne bude malý. Chcete sprísniť svaly? Urobte trikrát. Chcete sa naučiť, ako bojovať? Potom choďte do posilňovne aspoň päťkrát týždenne..
-
Lacné vybavenie
Ak je to možné - neukladajte na zariadenie ani na začiatku tréningu. Je lepšie raz investovať do dobrých rukavíc, ochrany a obväzov, ako to všetko zmeniť za pár mesiacov. Rýchlo si zvyknete na slušný set, rovnako ako si hudobníci zvyknú na svoj nástroj. Top King, Twins, Lonsdale (Veľká Británia), Yokkao, Boon, Windy - to sú niektoré z najlepších značiek, ktorých produkty vás nesklame..
-
Moja tvár!
Pre väčšinu ľudí zostáva tvár tabu. Úder do tváre spôsobí, že budeme mať jednu z dvoch prirodzene naplánovaných reakcií: biť alebo behať. Prekročte túto bariéru. Zúčastňujte sa na sparingu čo najčastejšie. Verte mi, že len mesiac strávený v kruhu vás naučí zanedbávať bolesť a nebezpečenstvo. Je užitočný v živote..
-
Šľahač
V thajskom boxe je schopnosť stáť s partnerom celá veda. Profesionálny padmeny (tí, ktorí držia vankúšiky) nielenže dávajú partnerovi, aby vypracoval ranu, ale aj dal celé zväzky. Naučte sa byť dobrým partnerom, pomôže vám to rýchlo pochopiť, ako sa pohybovať, fajčiť a dokonca ovládať dýchanie..
