Ako začať jogu doma od nuly. Časť 4

Čo ešte potrebujete vedieť predtým, ako začnete cvičiť sami?

Video tutoriály

Najlepší spôsob, ako robiť jogu doma, je nahrávanie videa. Práca cez niekoľko komplexov, vyberte optimálne zaťaženie.

Vedzte, že nie je možné správne prestavať ásany. Máme inú fyziológiu, proporcie, prípravu. Nesnažte sa vynútiť svoje telo.

Snažte sa počas cvičenia zavrieť oči častejšie, sústrediť sa na pocity. Pociťujte svaly, prácu, polohu tela vo vesmíre.

Morálne a etické základy jogy a sebadisciplíny

Dôležitý bod, ktorý sa často zanedbáva alebo vôbec nepozná. Pred cvičením dôrazne odporúčame naučiť sa základy jogy - jamy a pravidlá sebadisciplíny - niyama.

Medzi kľúčové body patria:.

jama (etické a morálne poučenie), prvý krok jogy:

Nenásilie, nepoškodenie, bolesť (to zahŕňa aj nepoužívanie živočíšnych produktov).
pravdovravnosť.
Čestnosť, krádež a sprenevera.
Striedanie, kontrola emócií.
Nepripojenie, akumulovanie nadbytkov.

Niyama (rozvoj cností, tvorivých myšlienok), druhý krok jogy:

Čistota tela, reči a mysle.
Spokojnosť s tým, čo máte v súčasnej chvíli, pozitívny rámec mysle.
Sebadisciplína, usilovnosť vo vývoji.
Sebapoznanie, štúdium duchovného poznania.
Prijatie boha.

Zoznámenie sa s novými informáciami môže najprv spôsobiť vo vás nesúhlas. Nemyslite si, že musíte naliehavo zmeniť svoje presvedčenie a životný štýl v jeden deň.

Buďte otvorení novým informáciám. K zmenám životného štýlu dochádza postupne, s príchodom poznania.

Keď sa vydáte cestou zmeny, nezachytávajte naraz. Spätné odkazy a chyby sú vždy platné. Hlavná vec je váš postoj a práca..

Postupom času sa zmení vaša kvalita života. Uskutočnia sa zmeny vo vnímaní sveta a spôsob stravovania..

S bežnou praxou sa zlepší vaša pohoda: budete môcť cítiť svoje vlastné telo lepšie, vaša vytrvalosť a sila sa zvýši, začnete lepšie spať a zaspávať rýchlejšie. Fyzická prax ovplyvňuje aj psychické zdravie. Bude pre vás jednoduchšie relaxovať, budete pokojnejší a priateľskejší. Osobné, vnútorné zmeny vždy ťahať externe.

Jóga je fascinujúca cesta, poznanie seba a sveta. Hlboká filozofia a cesta rozvoja.

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!