Ako zvýšiť metabolizmus bez tréningu

Pravdepodobne už viete, že vysoký metabolizmus je nepostrádateľným nástrojom pri budovaní krásneho tela. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu nielen v posilňovni, aj keď je lepšie nenechať si ujsť tréning. Tu sú niektoré osvedčené a pracovné spôsoby, ako udržať váš metabolizmus vysoký, aj keď nie je žiadna sila alebo čas na cvičenie.. 

• 

  Viac pikantné

  Namiesto toho, aby ste nasýtili svoje jedlo tvrdými omáčkami, tukmi a olejmi, doprajte si to lepšie s ľahkým korením. Najmä hot chilli obsahuje kapsaicín, ktorý vyvoláva zvýšenie metabolizmu.

• 

  Pite vodu

  Dokonca aj mierna dehydratácia vedie k pomalšiemu metabolizmu. Dajte si krásnu, pohodlnú fľašu s vodou a udržujte ju po ruke.

• 

  Malé porcie

  Nejedzte tri jedlá denne vo veľkých porciách. Táto prax nerobí nič dobré s metabolizmom. Ale zvykom snacking 6 krát denne, naopak, spôsobuje, že telo neustále pracuje.

• 

  raňajky

  Raňajky sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť rýchlosť metabolizmu mimo telocvične. Bez ohľadu na vek, človek musí mať len raňajky, navyše bude lepšie jesť potraviny bohaté na bielkoviny..

• 

  Zelený čaj a káva

  Antioxidanty, ktoré sú veľmi veľa v zelenom čaji, pomáhajú telu spáliť ďalších 70-100 kalórií - a to je bez akéhokoľvek tréningu. Kofeín je prirodzený stimulant: ak pijete kávu s mierou, bude tiež schopný zvýšiť rýchlosť metabolizmu.

• 

  Vitamín B

  Vaše telo potrebuje pomoc pri premene sacharidov, bielkovín a tukov z potravín na energiu. Vitamíny skupiny B prispievajú k tomuto procesu. Zahrnúť do svojho jedálnička fazuľa, šošovica, celozrnný chlieb a budete spokojní.

• 

  relaxovať

  V strese, telo začne produkovať kortizol vo veľkých množstvách. Množstvo tohto hormónu spomaľuje metabolizmus a zvyšuje našu schopnosť udržiavať tuk dlhšie. Takéto bonusy určite nepotrebujete.