Silné cvičenia, ktoré vás urobia silnými

Mnoho ľudí chodí do posilňovne, aby sa udržali v kondícii. Pozrime sa však na realitu v očiach, môže sa športovec pohybovať, zdvíhať alebo presunúť niečo naozaj ťažké? Vyrovnajte sa s každodennou životnou situáciou, v ktorej potrebujete čistú silu, a nie s láskou vytvorenou pred zrkadlovými lisovacími kockami?

Ťažko. Reálna moc sa týmto spôsobom nezíska. Aby ste ho mohli rozvinúť, musíte sa zapojiť do špeciálneho programu - ako to robia silní. Cvičenia týchto chlapcov sú viazané na získanie najlepšieho možného výsledku a príslušenstvo, ktoré používajú ako projektily, spôsobuje výrazný nárast nielen vo svaloch, ale aj vo vytrvalosti. Odporúčame, aby ste sa na tento typ školenia pozerali bližšie. Pre začiatočníkov, skúste tieto tri základné cvičenia klasického strongmana.

• Zvyšovanie kameňa na ramene

  Výbušné cvičenie, tiež nazývané Atlas, pomáha maximalizovať vašu schopnosť zdvihnúť akékoľvek váhy. Pracujte so svalmi ramien, zadku, stehien a abs. Nebude to tak ľahké dostať kameň - ale môžete ľahko spravovať s potlačou loptu, ktorej hmotnosť je vhodné upraviť. Cvičenie by sa malo vykonávať veľmi opatrne, bez toho, aby sa oblúk chrbta a kontrola nastavenia nôh. V opačnom prípade to bude pravdepodobne zranené..

• flip

  Pretáčanie pneumatík je jedným z najstarších a najúčinnejších cvičení klasického tréningu. Možno, že v tele nie je jediný sval, ktorý nefunguje. Vezmete si hranu pneumatiky, dvíhate ju pred ňou a pomaly ju zdvihnete tak, aby sa celé telo roztiahlo. Reliance - na dosah ruky. Odložte pneumatiku a zopakujte. Squatting, vzpieranie, tlačenie: zdvihnutie pneumatiky je ako plné cvičenie v jednom cvičení.

• Farma chodiť

  Klasické cvičenie, ktoré by nemalo spôsobiť nikomu problémy. Chôdza poľnohospodára v skutočnosti opakuje bežné pohyby osoby, ktorá nesie náklad v každej ruke. To je len zaťaženie je veľmi ťažké a vyžaduje maximálnu koncentráciu od vás. Cvičenie je najlepšie vykonať so špeciálnymi projektilmi, ale pravidelné váhy budú robiť. Dĺžka chôdze by mala trvať 20 sekúnd: na konci zastavíte, pomaly umiestnite závažia na miesto, odpočívať 30 sekúnd a pohybovať sa v opačnom smere.