Zvyky znižujúce ranný tlak

Ráno majú niektorí ľudia vysoký krvný tlak. Znamenie je nepríjemné, pretože sa vzťahuje na známky možného úderu. Preto by sa mal tlak v dopoludňajších hodinách znížiť, čo sa dá dosiahnuť nielen tabletkami, ale aj zmenou niekoľkých ranných návykov. Mozog, srdce a obličky sú tie, ktoré sú najviac postihnuté vysokým krvným tlakom: tak zdravé ranné návyky pracujú v prospech celého tela..

• 

  Vyhodnotenie problému

  Podľa lekárov jeden zo štyroch mužov vo veku 35 až 44 rokov má vysoký krvný tlak. Ide o rýchlu cestu k hypertenzii - a tým aj k zvýšeniu rizika dvoch hlavných príčin smrti: srdcového infarktu a mŕtvice..

• 

  Dobré správy

  Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť riziko. To všetko začína v kuchyni: University of Minnesota vedci zistili, že ľudia, ktorí nemajú zanedbávať raňajky sú menej pravdepodobné, že rozvoj vysokého krvného tlaku. Ľahké, vyvážené občerstvenie stačí na vyrovnanie tlaku a žiť o niečo dlhšie..

• 

  Najlepšie raňajky

  Samozrejme, že nie všetky potraviny pôjdu len do organizmu, ktorý začal, v prospech. Ovesné otruby, vajcia a čučoriedky sa najlepšie vstrebávajú. Zelený čaj bude skvelým doplnkom.

• 

  rozjímanie

  Stojí za to venovať pozornosť východným praktikám. Výskumníci už dlho preukázali nepochybné výhody meditácie pre duševné zdravie človeka. Stráviť len desať minút na zefektívnenie vašich myšlienok: hlboké dýchanie bude tónovať celé telo a znižovať krvný tlak..

• 

  šport

  Nie je potrebné šetriť si silu na pracovný deň. Pravidelné nabíjanie stačí na prispôsobenie tela pre zvýšenú výrobu energie. Len pár týždňov nepretržitého tréningu bude stačiť na riešenie problémov s tlakom: telo si zvykne na ranné bremená a podľa toho pripraví všetky systémy v čase prebudenia.

• 

  Miesto pokoja

  Dôležitú úlohu zohráva prostredie, v ktorom začínate svoj deň. Najlepšie je vybrať si tiché miesto pri okne, ktoré ponúka dobrý výhľad. Majú tu raňajky, ignorujúc nutkanie zobraziť pracovné poštové a sociálne siete.