Ranné návyky, ktoré by sa mali opustiť

Väčšina z nás má ranné návyky a rituály. Ale niektorí z nich robia viac škody ako úžitku. Pozrime sa, čo je v rannej rutine, ktorá stojí za to vzdať sa.

Odkladajte alarm na ďalších 5 minút

Priznaj to, často to robíš. V skutočnosti je to jeden z najhorších zvykov. Zakaždým, keď stlačíte tlačidlo „odložiť“ a spadnete do oblasti Morpheus, vaše telo začne nový cyklus spánku..

Tento cyklus pozostáva z dvoch fáz: pomalého a rýchleho spánku. Pomalá trvá 80-90 minút, rýchlo - 10-15 minút. Ako vidíte, celý cyklus spánku trvá približne 100 minút. Ak oneskoríte alarm na 5-10 minút, vaše telo sa ponorí do pomalej fázy. A prebudenie z nej je veľmi nepríjemné..

Neberte si sprchu

Ranná sprcha je skvelý spôsob, ako rozveseliť a priviesť sa k životu. Niektorí vedci sa domnievajú, že chladná sprcha ráno pomáha mozgu vytvárať nové nápady. Mimochodom, teplá voda v rannom cvičení nie je najlepšia voľba. Uvoľňuje svaly dobre, a musíte to triasť. Nechajte horúcu sprchu na večer, potom to určite príde vhod..

Skontrolujte telefón

Všetci milujeme kontrolu sociálnych sietí v dopoludňajších hodinách. Ale to nie je najlepší zvyk. Prečo strácať čas na iných ľuďoch v dopoludňajších hodinách, ak je lepšie tráviť to sami so sebou alebo so svojimi blízkymi, aby ste sa pripravili na produktívny deň?

Zhromaždite sa v tme

Poplatky v tme nútia mozog veriť, že je ešte noc. Z tohto dôvodu je pre nás ťažšie cítiť sa hore.

Tráviť čas na oblečenie

Lepšie ho pripravte večer. Ráno je už veľmi náročná denná doba. Prečo je to horšie, stáť niekoľko hodín pred skrinkou, vybrať si, čo sa nosí? Mimochodom, takže takýto problém vôbec nevznikne, je lepšie prehodnotiť svoj šatník. Je potrebné vyzdvihnúť univerzálne súpravy oblečenia. Napríklad, kúpiť dobré džínsy a niekoľko tričiek, bundy, blúzky pre nich. Takto budete vždy vyzerať elegantne a nemusíte strácať drahocenný čas výberom oblečenia.

Tam sú vločky

Vločky - nie je najužitočnejším produktom. Porcia obsahuje asi 4 polievkové lyžice cukru. Z veľkej časti s vločkami, dostanete len rýchle sacharidy. Preto čoskoro budete chcieť jesť znova a cítiť poruchu. Najvhodnejšou možnosťou na raňajky je kaša, ktorá vám poskytne pomalé sacharidy a bielkoviny. Môžete tiež jesť nízkotučné syry, vajcia, tvaroh.

Kefa po jedle

Zubná sklovina po jedle je mimoriadne zraniteľná. Je lepšie používať zubnú niť a opláchnuť, aby ste odstránili zvyšky jedla a zlý dych..

Pitie kávy

Káva po prebudení nie je najlepšia myšlienka. Po prvé, spôsobuje prudký nárast kortizolu v krvi, čo môže vyvolať úzkosť. Po druhé, káva nalačno môže spôsobiť pálenie záhy a záchvat gastritídy. Ak vôbec nie je káva, pridajte mlieko alebo smotanu. Takže váš žalúdok bude oveľa jednoduchší..

A ako bojujete s rannou ospalosťou?

Podeľte sa o užitočný článok s priateľmi - vytvorte si repost!