10 potravín, ktoré urýchlia váš metabolizmus
Bohužiaľ, v prírode nemôžete nájsť nejaké magické vzorce, vďaka ktorým môžete okamžite schudnúť. Existuje však značný zoznam produktov, ktoré výrazne urýchľujú metabolizmus. Snažte sa zahrnúť do vašej dennej stravy aspoň niekoľko položiek z nášho zoznamu, pridajte k tomu trochu fyzickej aktivity - a požadované kocky budú vaše do leta.
-
Omega-3 mastné kyseliny
Najjednoduchší spôsob, ako získať požadovanú dávku omega-3 mastných kyselín z rybieho oleja. Okrem toho sa nachádzajú aj vo vysokej koncentrácii v orechoch a ľanovom oleji. Omega-3 mastné kyseliny znižujú produkciu leptínu - hormónu, ktorý je extrémne negatívny pre rýchlosť metabolizmu.
-
brokolica
Môžete počítať tých, ktorí milujú brokolicu na prstoch. Táto konkrétna zelenina sa však považuje za takmer najlepší zdroj vápnika. Len 70 gramov varenej brokolice denne stačí na zvýšenie metabolizmu..
-
Citrusové plody
Vysoký obsah vitamínu C v pomarančoch, grapefruitoch a citrónoch pomáha telu regulovať hladinu inzulínu v krvi. Okrem toho citrusové plody majú pozitívny vplyv na rýchlosť metabolizmu..
-
korenie
Vedci z Southamptonu dokázali nepochybný účinok čierneho korenia, zázvoru a cesnaku na rýchlosť metabolizmu. Jesť s takým korením, môžete spaľovať až 1000 kalórií každý deň. Pridajte k tejto fyzickej námahe - tu sú požadované kocky na leto.
-
jablká
Nízkokalorické jablká z nich robia takmer najlepšie "občerstvenie" medzi hlavnými jedlami. Nedávna štúdia Kalifornskej univerzity potvrdila, že okrem iného len dve jablká denne môžu významne zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
-
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje veľké množstvo antioxidantov. Okrem toho tento nápoj pomáha znížiť hladinu cukru v krvi, a preto je považovaný za vynikajúci spôsob, ako urýchliť metabolizmus..
-
Červené fazuľa
Odolný červený fazuľový škrob nie je stráviteľný, ale dokonale čistí črevá. Vitamíny skupiny B a zinku pomáhajú produkovať testosterón, to znamená, že svaly rastú, ale žalúdok, naopak, zmizne.
-
vápnik
Málokto však vie o tejto užitočnej vlastnosti mliečnych výrobkov. Na zvýšenie rýchlosti metabolizmu stačí konzumovať len 1200 mg vápnika denne. Kde vziať tento vápnik? To je pravda: mlieko, syr, tvaroh a brokolica uvedené vyššie.
-
celozrnných výrobkov
Odborníci na výživu vedome zaraďujú do denného menu pokrmy z obilnín a obilia. Pšenica, ovos, ryža a kukurica sú bohaté na živiny a komplexné sacharidy. Pomáhajú stabilizovať hladiny inzulínu, a ako pekný bonus, metabolizmus tiež zrýchľuje.
-
korenie
Nie, polovica opatrení tu nestačí: budú tam červené papriky. Chili, jalapeno, kajenské korenie a iné podobné výrobky obsahujú kapsaicín. Táto zlúčenina urýchľuje krvný obeh v tele, resp. Metabolizmus sa zrýchľuje.
