Ako sa dostať chorý v zime 7 zlatých pravidiel

V zime je každý tradične chorý. Chlad, chrípka, všeobecná malátnosť a neustála únava pokračujú až do jari, a je jednoducho nemožné nazvať túto podmienku príjemnou. Vážna choroba vás môže doniesť do postele na celý týždeň, ale kto rád trávi všetky novoročné sviatky, zabalené v pichľavom koberci? Dodržiavajte týchto 7 základných, ale veľmi účinných pravidiel - takže znížite riziko ochorenia na minimum. 

• 

  antiseptický

  Je potrebné umývať si ruky nielen v zime, ale aj v chladnom období, keď sú chladné búrky, je potrebné hygienu obzvlášť pozorne sledovať. Noste so sebou antiseptický gél - bude to oveľa jednoduchšie. Faktom je, že drvivá väčšina respiračných ochorení je prenášaná vzduchovými kvapkami: čistenie tváre a rúk vyrieši veľa problémov.

• 

  Diskusia na jar

  Väčšina z nás nemá kam ísť každý deň do práce. Ale môžete znížiť riziko infekcie inými spôsobmi: prenášať stretnutia s priateľmi z preplnených miest do vášho domova, vyhnúť sa nákupným centrám a podobným preplneným miestam. Neváhajte použiť normálnu respiračnú masku, v skutočnosti je to takmer neprekonateľná bariéra pre vírusy..

• 

  Správna strava

  Vitamín C v zime je nutnosťou. Uistite sa, že diéta má veľa červeného, ​​oranžového a zeleného ovocia a zeleniny. Lean na ryby - obsahuje aj látky, ktoré sú dobré pre imunitu..

• 

  Plán napájania

  Imunitný systém, rovnako ako všetky ostatné systémy nášho tela, dostáva energiu z potravy. Trénujte sa k jedlu podľa harmonogramu: tak minimalizujete riziko imunosupresie. Je nemožné jesť v noci v zime v každom prípade, bude to mať negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt, a teda aj na celkový zdravotný stav..

• 

  Denná rutina

  Ste unavení? Dajte si pozor na prechladnutie. Najčastejšie a najviac chorí sú unavení. Denný režim je nevyhnutný najmä v zime. Počas spánku dostane telo možnosť vyčleniť prostriedky na boj proti vírusom.

• 

  kalenie

  Nie je potrebné šplhať do diery a naliať studenú vodu do chladu. Samozrejme, tvrdnutie posilňuje naše telo, ale musíte k procesu pristupovať múdro. Začnite s dopingom predlaktia s kontrastnou sprchou, po týždni môžete vyskúšať kontrastnú sprchu pre celé telo. To je pre teba dosť.

• 

  Kúpeľové procedúry

  Kúpeľ nie je užitočný pre všetkých, aby tam ľudoví liečitelia nehovorili. Poraďte sa s lekárom: ak nie sú kontraindikácie, choďte do kúpeľa cez víkendy. Vlhká para čistí dýchací systém nahromadeného prachu a zvlhčuje hrdlo. užitočný!