Ako prevziať kontrolu nad zariadením

Smartphone závislosť je moderný metlou ľudstva. Zariadenia určené na uľahčenie nášho života, berú leví podiel nášho času a stále viac a viac berú moc nad nami. 40% všetkých majiteľov smartfónov na svete trpí nomofóbiou - strach z toho, že zostane bez telefónu. A tento nezdravý trend má len na sile..

V nasledujúcich tipoch vám neodporúčame vyhodiť všetky vaše zariadenia a pripojiť sa k radom Amish. Kontrola nad technológiou neznamená úplné odmietnutie, a niekoľko pravidiel, bez zbytočného zdravého rozumu, pomôže nájsť rovnováhu medzi svetom, ktorý existuje len na obrazovke telefónu av reálnom svete.. 

• 

  Vyberte telefón z dohľadu

  Nedávna štúdia vo Veľkej Británii ukázala, že aj keď držíte telefón v ruke alebo vedľa vás, máte tendenciu byť viac rozptyľovaní, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu vašich konverzácií. Keď ste na rande alebo len sedíte v bare s priateľom - odložte svoj smartphone z dohľadu.

• 

  Prerušte slučku

  Zakaždým, keď hľadáte nové informácie, texty z noviniek, novú správu alebo vtipný obrázok, vaša túžba pokračovať v hľadaní sa zvyšuje, takže mozog produkuje hormón radosti - dopamín. Odborníci ju už nazývali dopamínovou slučkou. Nastavte pravidlo na kontrolu telefónu nie viac ako raz za hodinu a pol a len na niekoľko minút. Na prvý pohľad, samozrejme, nebude to ľahké, ale týmto spôsobom budete postupne prestať bezcieľne strácať čas.. 

• 

  Modrá obrazovka

  Modrá farba vyžarovaná LED obrazovkami výrazne ovplyvňuje kvalitu vášho spánku, potlačuje produkciu melatonínu, hormónu spánku. Snažte sa obmedziť čas strávený za prístrojmi pred spaním. Ak chcete znížiť jas vášho zariadenia, môžete nastaviť nočný režim pre telefón, tablet alebo elektronickú knihu. Biely text na čiernej obrazovke zníži negatívne účinky a zlepší kvalitu spánku..

• 

  Počas spánku uchovávajte telefón mimo dohľadu

  Aj keď spíte, modré svetlo môže preniknúť cez vaše priesvitné očné viečka a ovplyvniť produkciu melatonínu a zmenu fáz spánku. Aby ste sa tomu vyhli, pred odchodom do postele dajte obrazovku zariadenia dole a je lepšie ho vypnúť. Všetky prichádzajúce oznámenia je možné zobraziť ráno..

• 

  Všetko extra - dole

  Každú minútu žiadosti vášho zariadenia o aktualizáciu tejto aplikácie alebo nekonečné upozornenia zo sociálnych sietí rozptyľujú šialene a neumožňujú naladiť sa do pracovného režimu. Analyzujte, koľko času strávite na Twitteri alebo Instagrame. Možno by nemali byť taká veľká pozornosť a jednoducho ich odstrániť?

• 

  Obmedziť dobu používania

  O víkendoch (a ešte lepšie aspoň hodinu denne) úplne upustiť od používania technologických "time vrahov". Vypnite všetko: prenosný počítač, telefón, tablet a dokonca aj elektronickú knihu. Zamerajte svoju pozornosť na reálny svet a konečne sa uvoľnite z neustáleho preťažovania informácií. Prečítajte si knihu alebo choďte na prechádzku do parku. Úroveň stresu po takomto výboji bude veľká..

• 

  Odolať nutkaniu fotografovať všetko

  Podľa prieskumu neustále snímanie fotografií a videí zásadne mení spôsob spracovania a zapamätania si nových skúseností. Ľudia, ktorí trpia túžbou po fotografovaní všetkého, čo ich obklopuje, sa už viac nespoliehajú na svoju pamäť, pretože si budú pamätať, že kamkoľvek si všetko zapamätá. Riešenie je jednoduché - strieľajte menej. Vyhnete sa tak riziku úplného zabudnutia na všetko, čo sa týka vašej prvej cesty do zahraničia alebo vašich svadobných detailov za rok.