9 dobrých dôvodov na pitie vody

Všetci vieme, že voda je veľmi užitočná, ale často nerozumieme prečo. A aj keď vieme, prečo potrebujeme piť vodu, nie je to zvyk..

Ale existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo piť veľa vody každý deň, a je ľahké zistiť, tento zvyk, ak sa trochu sústrediť..

Faktom je, že tomu často nevenujeme pozornosť. To všetko končí tým, že pijeme kávu, veľa sódy, alkoholu, nehovoriac o ovocných šťavách, čajoch a mlieku a mnoho ďalších možností. Alebo nepoužívame dostatok kvapaliny a naše telo je dehydrované, čo je zlé pre naše zdravie..

Tu je 9 dobrých dôvodov, prečo piť vodu (a tipy na to, ako tento zvyk vyvinúť neskôr):

1. Chudnutie
Voda je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, hlavne preto, že nahrádza vysokokalorické nápoje, ako je napríklad sóda, džús a alkohol, a nápoje, v ktorých nie je jedno kalorické. Voda navyše dobre potláča chuť, pretože často, keď si myslíme, že sme hladní, v skutočnosti chceme len piť. Vo vode nie je žiadny tuk, kalórie, sacharidy, cukor. Pite veľa, aby si pomohol schudnúť.

2. Zdravie srdca
Ak pijete dostatok vody, môžete znížiť pravdepodobnosť srdcového infarktu. Šesťročná štúdia, publikovaná 1. mája 2002 v časopise American Journal of Epidemiology, zistila, že pre tých, ktorí pijú viac ako päť pohárov vody denne, je pravdepodobnosť úmrtia na srdcový infarkt počas obdobia štúdie o 41% nižšia ako u tých, ktorí pijú menej dve poháre.

3. Veselosť
Dehydratácia zbavuje vás sily a robí vás unavený - dokonca aj mierna dehydratácia, nie viac ako 1-2% vašej telesnej hmotnosti. Ak máte smäd, vaše telo je už dehydratované. To môže viesť k únave, svalovej slabosti, závratom a iným príznakom..

4. Liečba bolesti hlavy
Ďalším príznakom dehydratácie je bolesť hlavy. V skutočnosti, často, keď máme bolesti hlavy, len pijeme dosť vody. Samozrejme, existuje mnoho ďalších príčin bolesti hlavy, ale dehydratácia je jedným z najčastejších.

5. Zdravá koža
Pitná voda môže očistiť vašu pokožku a ľudia, ktorí pijú vodu, len žiaria zdravím. To sa nestane cez noc, ale len jeden týždeň pitia správne množstvo vody ovplyvní vašu pokožku dobre..

6. Tráviace problémy
Aby bolo možné tráviť jedlo správne, náš tráviaci systém potrebuje veľa tekutín. Voda často pomáha riešiť problémy s kyslosťou žalúdka av kombinácii s vlákninou pomáha vyrovnať sa so zápchou (ktoré sú zvyčajne výsledkom dehydratácie)..

7. Čistenie
Naše telo využíva vodu na odstránenie toxínov a toxínov z tela..

8. Riziko rakoviny
Pokiaľ ide o vyššie uvedenú tému tráviaceho systému, zistilo sa, že pitie zdravého množstva vody znižuje riziko rakoviny hrubého čreva o 45% a rakoviny močového mechúra o 50%. Znižuje tiež riziko rakoviny prsníka..

9. Efektívny tréning
Dehydratácia môže výrazne ovplyvniť šport, spomaliť a skomplikovať nárast telesnej hmotnosti. Výcvik vyžaduje ďalšie množstvo vody, takže doplňte telesné tekutiny pred, počas a po cvičení..