Čo je v horúčave, aby sa vyrovnal s prehriatím

Vysoké teploty - nie je najlepšou voľbou pre naše telo. Na ochladenie, telo uvoľňuje pot a odparuje ho z kože. Zároveň strácame nielen vodu, ale aj soľ. Ako pomôcť nášmu telu v tejto ťažkej dobe? Prirodzene, s pomocou výživy.

Zahrnúť slané potraviny do vašej stravy

Veľa ľudí v lete zámerne vylučuje všetko, čo je slané zo stravy, vzhľadom na to, že zadržiava vodu. To je pravda, ale nemali by ste soľ úplne odstrániť. Rýchlosť soli (chlorid sodný) pre dospelého na deň je 5 gramov. Takže 100 gramov sójovej omáčky obsahuje 7 gramov NaCl, vajec - 80 mg. Jedzte dosť soli, ale nie nadmerne. Potom sa vyhnúť a popáleniny, a dať telo správne množstvo užitočnej látky. Okrem sodných solí by sa mal konzumovať aj draslík. Nachádza sa v zemiakoch, orechoch, fazuľa, banány a hrach..

Zelenina a ovocie

Väčšina z nich je 90% vody. Preto v lete, v horúčave, je obzvlášť dôležité jesť viac zeleniny a ovocia. Okrem toho obsahujú aj stopové minerály, ktoré potrebujeme. Väčšina vody v zeleru, uhorky, reďkovky, paradajky, kapusta a melón.

Studené polievky

Jeden z najlepších jedál v horúcich dňoch. Uhasia smäd a hlad. Navyše, vďaka svojej teplote nás trochu ochladzujú. Najlepšie možnosti: okroshka, repa polievka, gazpacho. Mimochodom, v mnohých horúcich krajinách sa ľad pridáva aj do studených polievok. vyskúšať.

korenie

Korenené korenie môže pôsobiť predovšetkým ako konzervačné látky. Toto je mimoriadne dôležité v horúčave. Okrem toho je zaujímavé, že horúce korenie spôsobuje ľahké popálenie na sliznici tráviaceho traktu. Z tohto dôvodu telo uvoľňuje hormóny radosti, ktoré pôsobia aj ako anestetikum.

Okrem korenistého korenia môžete použiť aj spätné chladenie korenia. Urobte napríklad limonádu na báze mäty alebo ju pridajte do dezertov..

Pite čistú vodu

Samozrejme, toto je hlavná rada v horúčave. Vypočujte si svoje telo a uhaste smäd hneď, ako to budete cítiť..

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!