Čo musíte mať na vlasy vyzerať nádherne

Krása pochádza predovšetkým z vnútra. Ide najmä o zdravie, rast a lesk vlasov. Povieme vám, aké potraviny musíte zahrnúť do vašej stravy, aby ste dosiahli dokonalé vlasy..

Tekvicové semená alebo sezam

Oba výrobky obsahujú veľa zinku. Tento stopový prvok je potrebný, aby vlasy nevypadli. Navyše nedostatok zinku môže dokonca viesť k plešatosti. Tekvicové semená môžu byť konzumované rovnako, ale môžu byť pridané do rôznych šalátov, posypané krémovými polievkami. Sezam je skvelý ako korenie pre bravčové alebo kuracie mäso. Aby bolo viac voňavé, smažte ho na suchej panvici 2-3 minúty.

Chop off

Pri výrobe múky najvyššej kvality zostáva odpad vo forme zrna. Toto je otruby. Napriek tomu, že nie je veľmi estetický, otruby sú pre naše telo veľmi prospešné. Obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré sú jednoducho potrebné pre zdravie a krásu našich vlasov. Okrem toho otruby dokonale čistia telo. Môžu byť pridané do nápojov, vyrobiť z nich chlieb alebo zákusky. Bran nie sú len pšenica, ale aj ovsené vločky.

banány

Banány, ako otruby, obsahujú vitamíny B, vrátane B7 - biotínu. A zvyšujú náladu a dobrý vkus. Jedzte ich jednoducho alebo robte smoothies.

pečeň

Mnohí nemajú radi tento vedľajší produkt, ale márne. Nedostatok železa nie je nezvyčajný u žien. Z tohto dôvodu môžu vlasy vypadnúť a stať sa matnými. Pečeň je vynikajúcim zdrojom ľahko stráviteľného železa. Ak sa vám nepáči chuť hovädzieho mäsa alebo bravčovej pečene, potom skúste kurča: je ľahké pripraviť, nie horké. Skombinujte ho s varenou pohánkou, potom vám bude poskytnutá veľká časť železa. Mimochodom, v pečeni je ešte veľa bielkovín. A ako viete, potrebný stavebný materiál vrátane vlasov.

vajíčka

Po prvé, obsahujú optimálny pomer bielkovín a tukov, čo z nich robí len nevyhnutnú súčasť zdravej výživy. Okrem toho existuje mnoho vitamínov vo vajciach: A, D, E, vitamíny B. Čo nie je super-jedlo??

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!