Čo je kazeín a prečo sa konzumuje?

Starostlivosť o fyzickú kondíciu tela a krásy sa v týchto dňoch stala celým kultom. Trh fitness služieb nám ponúka rozmanitý výber oblastí, od jogy a aqua aerobiku až po tréningy TRX a gymnastické krúžky..

Zatiaľ čo nové sekcie v telocvični už dlho nie sú prekvapením pre každého, veľké publikum je chytené športovou výživou. Ale čo my, ľudia z amatérskeho športu, o ňom vieme? Tento problém pochopíme v poriadku.

Kazeín je na programe

V podstate ide o mliečny proteín, jeho nerozpustnú, pevnú časť. Získava sa mliečnym požitím za účasti enzýmov.

Tento typ bielkoviny sa nazýva "pomalý", v žalúdku nie je strávený tak rýchlo ako srvátka. Pre túto vlastnosť sa kazeín stal tak populárnym medzi športovcami a snílkami o napätej postave. V procese asimilácie totiž výrobok nasiakne organizmus aminokyselinami. A to je zase najlepšia podmienka pre rast svalov, získanie svalovej hmoty a chudnutie..

Ďalšou unikátnou vlastnosťou "pomalého proteínu" je jeho schopnosť spomaliť absorpciu iných proteínov. Čo tiež prispieva k chudnutiu.

Propagačné recenzie ponúkajú večerné pitie kazeínu. Hovorí sa, že niekedy bude užitočné nahradiť večeru krkom pridaním tohto produktu. Tento nápoj vám dodá pocit sýtosti a zabezpečí dobrý nočný spánok..

Je to užitočné, keď nám reklama hovorí??

Téma športovej výživy má vždy svoje klady a zápory..

Štúdie o prínosoch kazeínu sa uskutočnili pomerne málo. A ako sa ukázalo, kazeín nie je tak silný v otázke rastu svalovej hmoty! Sérum zvláda túto úlohu oveľa lepšie. To môže rýchlo a efektívne aktivovať váš anabolizmus..

Ďalším "zlyhaním" prášku bolo nedostatočné množstvo leucínu. Táto aminokyselina vysiela signál na syntézu prichádzajúceho proteínu. Ak je nízky, svalový rast nezačne. Takže celá myšlienka nefunguje..

Zvyčajná voľba

Každá športová hala má vysokú pravdepodobnosť alergickej reakcie..

Ak sa obávate "prášky" a "prísady", môžete si vybrať jasnú a známu alternatívu. Ak chcete, môžete získať správny proteín z výrobkov, ako sú syr a tvaroh. Cena týchto produktov bude oveľa nižšia..

zistenie

Výhody "pomalého proteínu" sa ukázali byť veľmi pochybné. Indikátory prísady nedosahujú požadovanú úroveň a možné negatívne reakcie celkom znižujú dôveru. Ak uvažujete o problematike korekcie hmotnosti a privedení postavy do zdravého stavu, venujte pozornosť správnemu dennému režimu, vyváženej strave a úrovni fyzickej aktivity..

Nikto nevymyslel nič lepšie ako deficit kalórií.!

Dokonca aj 15-minútové kurzy doma, prechádzky na čerstvom vzduchu alebo ranné jogy vám pomôžu udržať vaše telo v dobrom stave a vydať energiu..

A čo je najdôležitejšie - váš postoj k sebe a svojmu telu. Pamätajte - to všetko začína myšlienkami! Myslite na seba s láskou, starostlivosťou a prijatím! Buďte zdravý a plný energie.

Páči sa vám tento článok? Zdieľajte zdieľanie s priateľmi.!