Ako predĺžiť mládež? Neuroscience Tips

Vek je len čísla. Oveľa dôležitejšie je, ako a za koľko rokov sa cítite. Tak, že staroba sa nepozorovane v predstihu, počúvať tieto jednoduché tipy od odborníkov..

priatelia

Ukazuje sa, že prítomnosť dlhodobých emocionálnych spojení môže výrazne spomaliť proces starnutia mozgu. Navyše, čím viac priateľov máte, tým viac ovplyvňuje časti chromozómov zodpovedných za rozšírenie mládeže.

tanec

Fyzická aktivita sama o sebe spomaľuje starnutie, a to nie je nikomu tajomstvom. Ale obzvlášť užitočné pre telo a mozog tanec. Skúste rôzne žánre, často meniť rytmus a rýchlosť pohybu. Stimuluje centrálny nervový systém, zlepšuje pamäť a učenie.

Riadenie stresu

Prezrite si svoj postoj k ťažkostiam a skúškam, ktoré prichádzajú do cesty. Naučte sa ich vnímať ako nezvratnú skalu, ale ako situácie, z ktorých musíte nájsť cestu von. Ak sa dokážete prispôsobiť týmto spôsobom, telo vám poďakuje: krvný tok do mozgu a srdce sa zvýši, kortizol sa začne vyrábať dodatočne - hormón, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom. Menej stresu - viac mladých buniek.

uvoľnenie

Komunikovať viac a stretávať sa s ľuďmi, viesť aktívny kultúrny život, ísť na výstavy, do divadla. Snažte sa robiť prácu nielen ako spôsob, ako zarobiť peniaze, ale aj ako miesto, kde môžete chatovať so zaujímavými ľuďmi. To všetko dá veľa pozitívnych emócií, čo je veľmi dôležité pre zachovanie mládeže.

Učenie sa nové

Aktivita mozgu s vekom klesá. Môžeme však zachovať intelekt na rovnakej úrovni, ak budeme neustále učiť nové veci. Učenie cudzích jazykov je skvelý spôsob, ako odložiť starobu. Mimochodom, ľudia s vyšším vzdelaním, ako ukazujú štatistiky, dlhšie zachovávajú jasnosť mysle.

jazda na bicykli

Štúdie potvrdili, že vášniví cyklisti starnú pomalšie. Zvyčajne nezvyšujú hladinu cholesterolu a tuku v krvi, a s vekom, silou a svalovou hmotou nie sú stratené.

časti

Je potrebné ich znížiť. Zároveň však zabezpečujú, že všetky potrebné živiny sa prijímajú v správnom množstve. Zníženie objemu porcií ovplyvňuje biochemické procesy zodpovedné za starnutie buniek.

Biele huby

Obsahujú ergotioneín a glutatión - látky, ktoré zabraňujú vzniku zhubných nádorov, zabraňujú chorobám srdca a ciev a neutralizujú poškodené bunky. Okrem toho, biele huby pomáhajú chrániť osobu pred rozvojom Alzheimerovej choroby..

tuky

Zahrnúť do stravy mastné ryby a nerafinované rastlinné oleje. Tieto výrobky môžu tiež chrániť pred onkológiou, kardiovaskulárnymi ochoreniami a Alzheimerovou chorobou.

sladký

Znížiť jeho spotrebu. To bude nielen udržať postavu, ale aj predĺžiť mládež. Faktom je, že s nedostatkom sacharidov v tele je látka syntetizovaná, ktorá môže chrániť bunky pred poškodením.

Mobilný telefón

Pokúste sa čo najmenej na ňom hovoriť, ak nechcete starnúť dopredu. Elektromagnetické žiarenie, ktoré šíria, poškodzuje krvné bunky a svaly, pečeňové enzýmy, poškodzuje endokrinný systém a kostnú dreň.

Koordinačné cvičenia

Pravidelné cvičenie zlepší funkciu mozgu. Odporúčame, aby ste vyskúšali jedno z cvičení, pre ktoré potrebujete stoličku a citrón:

• Počiatočná pozícia - ležíte na podlahe na chrbte, máte za hlavou stoličku, citrón je stláčaný medzi nohami.
• Zdvihnite nohy a pokúste sa dať na stoličku citrón.
• Vráťte nohy do východiskovej polohy.
• Zdvihnite nohy, odstráňte citrón zo stoličky a vráťte ho na zem.

Ak to fyzická kondícia umožňuje, dajte citrón na podlahu hneď za hlavou..

A aké metódy konzervovania mládeže používate? Povedzte svojim priateľom o článku - vytvorte si repost.