Potraviny, ktoré prospievajú vlasom

Všimli ste si, že vaše vlasy sa stali matnými, začali vypadávať, stratili objem a vitalitu? V článku vám povieme, aké produkty pomôžu vrátiť lesk a silu lesku..

Bunky, ktoré tvoria vlasy, potrebujete bielkoviny a vitamíny. Obmedzenie vo výžive (tuhá strava) môže vyvolať dokonca aj vypadávanie vlasov.

Ak chcete zlepšiť stav vlasov v hlavnom diéte, musíte pridať:

• vitamín A;
• železo;
• vitamín B6 a B12;
• omega-3;
• horčík;
• zinok;
• selén.

Ak máte dostatok vitamínov vo vašej strave, potom zlý vzhľad vlasov môže naznačovať ochorenia vnútorných orgánov. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom..

Orechy

Sú to orechy, ktoré obsahujú mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zastaviť vypadávanie vlasov a stimulujú ich rast..

morské plody

Obsahujú veľmi veľké množstvo železa, ktoré je užitočné pre vlasy.

špenát

Špenát obsahuje kyselinu listovú, železo a vitamíny A a C. Vitamín C sa podieľa na tvorbe kolagénu, a tým pomáha posilňovať vlasy.

hovädzie mäso

Červené mäso tiež obsahuje veľké množstvo železa a Omega 3..

vajíčka

Vajcia sú zdrojom ľahko stráviteľného proteínu, ktorý vlas potrebuje..

losos

Losos je mastná ryba bohatá na vitamín D. Pomáha vyživovať vlasy, a preto ju robí lepšie..

Páči sa vám tento článok? Potom ich zdieľajte so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.!