Ako rýchlo zaspať

1. Na upokojenie a rýchle zaspávanie na večeru sa odporúča jesť pečené zemiaky alebo varenú ryžu..

2. Aminokyseliny a vápnik obsiahnuté v pečenom mlieku majú hypnotický účinok, takže tento nápoj je užitočný večer.

3. Konzumácia mäsa na noc nie je najlepšia myšlienka, ale diétne morčacie mäso je výnimkou, ak sa konzumuje oddelene od iných potravín..

4. Ovsené vločky sú bohaté nielen na vlákninu, ale aj na spánkový hormón, preto v kombinácii s mliekom a medom dáva ohromujúci efekt..

5. Polovica banánov alebo kivi, jedená pred spaním, je tiež zárukou dobrého spánku. Ale nielen jedlo, ale aj nápoje majú hypnotický účinok..

6. Neklidné myšlienky odstránia odvar z harmančeka s pridaním medu..

7. Infúzia hlohu (na šálku vody 20 gramov hloh) môže byť pridaná do pravidelnej stravy a pred jedlom. Samotné bobule môžu byť pridané do čaju.

8. Čaj je možné nahradiť oreganom a variť..

9. Mätový čaj nielen zlepšuje spánok, ale má aj antispasmodické a vazodilatačné účinky. Organické kyseliny v jej zložení zlepšujú celkové zdravie.

10. Dobre spať môže byť s neustálym používaním infúzie zeleru. Ak chcete zabudnúť na všetky úzkosti, musíte relaxovať, a to pomôže špeciálne kúpele..

11. Odporúča sa, aby sa medový kúpeľ používal 3-krát týždenne (60 gramov medu by sa malo rozpustiť v teplej vode).

12. Ak sa kúpiete pred spaním a pridáte k nemu borovicový extrakt, spánok bude hlboký.

13. Niekoľko kvapiek levanduľového oleja pomôže zabudnúť na všetky starosti..

14. Odvar z mravca, valeriánu a harmančeka, pridaného do kúpeľa, zabezpečí zdravý a dlhý spánok..