Stojí to za pitie kávy skoro ráno?

Pre mnohých z nás ráno vždy začína šálkou kávy. To je veril, že tento nápoj pomáha prebudiť a fandiť, ​​a to je presne to, čo potrebujete po prebudení. Ale je to naozaj tak? Pokúsme sa na to prísť!

V skutočnosti mnohí vedci a výskumníci trvajú na pití kávy nie bezprostredne po prebudení, ale bližšie k 12 hodinám (ešte lepšie po obede). Je spojený s hormónom, ako je napríklad kortizol..

Po nočnom spánku je jeho obsah v krvi dostatočne vysoký. Kortizol nie je len stresový hormón, ale aj cirkadiánny rytmus. Záleží na jeho množstve v krvi, či sme aktívni alebo chceme spať. Je to prirodzený stimulant našej činnosti..

Kofeín je naozaj povzbudzujúci. Ak však pijeme kávu skoro ráno, keď je obsah „veselého hormónu“ v krvi už vysoký, telo nahradí prirodzený nárast sily v dôsledku kortizolu na umelé, pretože nápoj.

Výsledok je dosť smutný. Po prvé, vaša závislosť sa pravdepodobne vyvinie, pretože organizmus, ktorý je zvyknutý na externý stimulant, produkuje významne menej kortizolu. Často sa budete cítiť letargicky a ako výsledok budete chcieť piť viac kávy. Nebude to však príliš účinné, pretože čoskoro vaše telo prestane reagovať na stimulátor kofeínu tak ako predtým..

Takže pochopíme, kedy má telo najvyššiu úroveň kortizolu. Prvé obdobie: od 6 do 10 ráno. Po druhé: od 12 do 14. Ukazuje sa, že najlepší čas piť kávu je od 10 do 12 hodín a od 14 do 17 rokov. Po 17 hodinách môže kofeín už negatívne ovplyvniť váš spánok.

Káva je veľký prírodný stimulant. Pamätajte však, že všetko je dobré v miernosti. A príliš veľa pitia tohto nápoja (aj v odporúčaných hodinách) nemusí byť príliš dobré pre zdravie. Samozrejme, je pravdepodobné, že dostanete okamžitý nárast sily a vitality. Je to však naozaj stojí za to hodiť a zase v posteli vo večerných hodinách a trpia nespavosťou?

Páči sa vám tento článok? Urobte repost!