Ranné návyky, ktoré znižujú tlak
Zvýšený krvný tlak ráno je jednou z hlavných príčin mŕtvice. Prevencia tohto problému môže zabrániť iným nebezpečným ochoreniam: srdce, mozog a obličky sú najviac vystavené tlaku. Väčšina ľudí sa snaží riešiť problém vysokého krvného tlaku s liekmi. Existujú však aj iné spôsoby prevencie. Tu, napríklad, niekoľko ranných rituálov, ktoré sa vykonávajú pravidelne, môžete ľahko zbaviť vysokého krvného tlaku sami.
-
Vyhodnotenie problému
Podľa lekárov jeden zo štyroch mužov vo veku 35 až 44 rokov má vysoký krvný tlak. Ide o rýchlu cestu k hypertenzii - a tým aj k zvýšeniu rizika dvoch hlavných príčin smrti: srdcového infarktu a mŕtvice..
-
Dobré správy
Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť riziko. To všetko začína v kuchyni: University of Minnesota vedci zistili, že ľudia, ktorí nemajú zanedbávať raňajky sú menej pravdepodobné, že rozvoj vysokého krvného tlaku. Ľahké, vyvážené občerstvenie stačí na vyrovnanie tlaku a žiť o niečo dlhšie..
-
Najlepšie raňajky
Samozrejme, že nie všetky potraviny pôjdu len do organizmu, ktorý začal, v prospech. Ovesné otruby, vajcia a čučoriedky sa najlepšie vstrebávajú. Zelený čaj bude skvelým doplnkom.
-
rozjímanie
Stojí za to venovať pozornosť východným praktikám. Výskumníci už dlho preukázali nepochybné výhody meditácie pre duševné zdravie človeka. Stráviť len desať minút na zefektívnenie vašich myšlienok: hlboké dýchanie bude tónovať celé telo a znižovať krvný tlak..
-
šport
Nie je potrebné šetriť si silu na pracovný deň. Pravidelné nabíjanie stačí na prispôsobenie tela pre zvýšenú výrobu energie. Len pár týždňov nepretržitého tréningu bude stačiť na riešenie problémov s tlakom: telo si zvykne na ranné bremená a podľa toho pripraví všetky systémy v čase prebudenia.
-
Miesto pokoja
Dôležitú úlohu zohráva prostredie, v ktorom začínate svoj deň. Najlepšie je vybrať si tiché miesto pri okne, ktoré ponúka dobrý výhľad. Majú tu raňajky, ignorujúc nutkanie zobraziť pracovné poštové a sociálne siete.
