Ako rýchlo schudnúť na bicykli

Bicykel ako dopravný prostriedok sa čoraz viac dostáva do života mnohých ľudí. Nie každý vie, že okrem svojej dopravnej funkcie je to tiež vynikajúci simulátor. Vo svete existuje veľké množstvo rýchlych a účinných spôsobov, ako nielen spaľovať kalórie na bicykli, ale aj získať malú svalovú úľavu. Ako? Teraz budeme hovoriť o niektorých z najpôsobivejších cvičení..

• 

  Prechádzka pred raňajkami

  Nech je to pravidlo ísť na krátku prechádzku pred raňajkami, asi 20 minút.A nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology zistila, že tuk je spálený oveľa rýchlejšie, keď máte hlad. Jednoduchý ranný výlet môže spáliť až 2000 kalórií za týždeň - a čo je dôležitejšie, spustí mechanizmus metabolickej akcelerácie. Tento trik používajú profesionálni pretekári pripravujúci sa na turné..

• 

  Intenzívny šport

  Pojem intervalového zaťaženia platí aj pre cyklistické preteky. Skúste striedať pomalú jazdu s maximálnym zrýchlením: toto nastaví vaše telo na aktívnejšie spaľovanie tukov.

• 

  SUV

  Len jednu hodinu off-road check-in horí 600 kalórií viac ako výlet po vhodnej trati. Okrem toho, off-road robí celé telo pracovať: telo je nútené byť neustále v napätí, aby si upevnil vašu pozíciu v priestore, svaly rúk a nôh sa neustále zaťažujú a tiež sa nezastavujú.

• 

  Choď do hôr

  Samozrejme, len málo ľudí rád vyliezlo na horu na bicykli. Je to náročná úloha, ktorá spája všetky systémy tela, vrátane kardiovaskulárnych, do práce. Ale výhody takéhoto školenia prinášajú veľa: vyčleniť pár dní v týždni na jazdu na kopci a vidieť výsledok za mesiac.

• 

  Jedlo na cestách

  Môžete stráviť celý deň na bicykli. Telo bude určite potrebovať energiu - tak si ju z nevyžiadanej a ťažké jedlo, ale z ľahkého, zdravého občerstvenia. Napríklad bude pre cyklistu pohodlné jesť výživný bar s müsli, banánom alebo piť proteínový koktail..