Prečo musíte hrať šport aj v práci?

Šport by nemal skončiť priamo pri výjazde z posilňovne. Celé tri tréningy týždenne umožňujú, aby vaše telo fungovalo normálne v podmienkach úplného nedostatku denného pohybu. Sediaca práca (a ktorá z nás má inú!) Je priamo spojená s najškodlivejšími účinkami na zdravie..

Inými slovami, musíte sa pohybovať viac. Vaše telo je určené na pohyb - a zabraňuje prirodzenému priebehu záležitostí. To nemá nič spoločné so športovými úspechmi: krv musí obiehať, bunky musia byť obnovené. Dnes vás naučíte niekoľko malých, mazaných a užitočných techník, ktoré vám umožnia pretiahnuť a natiahnuť celé telo priamo na pracovisku. A nevenujte pozornosť zmäteným očiam kolegov: čo vás nakoniec zaujíma - vaše vlastné zdravie alebo názor niekoho iného?

• 

  Mini zahriať

  Strečing je v zásade jedným z najužitočnejších cvičení. Ak to chcete urobiť, nemusíte pretiahnuť jóga rohož do kancelárie (aj keď by to bolo pekné). Môžete dobre hniesť svaly len sedí na stoličke: dať, striedavo nohy na kolenách a natiahnuť trochu. Urobte si zápästia a prsty, urobte pár zákrut. Pocit plachosti? Zostaňte chorý. 

• 

  Vytiahnite okná

  Prakticky v každej kancelárii je inštalovaná medzipodlaha. Nenazývame sa stať sa najlepším bargainerom v práci av okolí, ale prístup v deň bude dosť dobrý na to, aby sa telo cítilo oveľa lepšie..

• 

  aplikácie

  Neváhajte použiť drahý smartphone pre svoj účel. Nainštalujte jednu alebo dve dobré, skutočne efektívne aplikácie. Odporúčame Move: bezplatná aplikácia odporúča správny čas na niekoľko jednoduchých pohybov. Verte mi, súbor squatov naraz, pár klikov na inom, poteší vaše telo oveľa viac ako plnohodnotným tréningom po ôsmich hodinách stagnácie.

• 

   chôdza

  Najzákladnejším spôsobom je stráviť všetok možný čas na nohách. Potrebujete zavolať? Choď na prechádzku. Obed? Ok, choď sa prejsť o niečo ďalej ako najbližšia jedáleň. Pochopiť, úloha čerpania priamo v kancelárii nestojí za to. Len sa snažíte udržať vaše telo od stagnácie..

• 

  sediaci

  Mnohí z nás v kancelárii musia dlho sedieť. Taká práca, čo môžete urobiť. Nikto vás však nezaväzuje, aby ste stále udržiavali rovnakú pozíciu tela. Sadnite si zadarmo. Zmeňte svoju pozíciu aspoň raz za pol hodiny. Tieto maličkosti už budú stačiť na to, aby sme pocítili pozitívne zmeny..