Cvičenia, ktoré robia mozog fungujú

Cvičenie nám pomáha zostať v dobrom stave a udržiavať telo v dobrom stave. Ale to nie je jediný dôvod, prečo by sa telocvične malo stať neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Roky výskumu ukázali, že fyzická aktivita má veľmi pozitívny vplyv na rozvoj kognitívnych schopností. Zostavili sme päť najlepších cvičení, ktoré vám skutočne pomôžu urobiť múdrejší..

• 

  Schodisková jazda

  Najlepšie cvičenie v zozname je beh na dlhé vzdialenosti. Vedci experimentálne dokázali vzťah vzniku nových neurónov a behu: štúdia s dvetisíc respondentmi trvala niekoľko rokov. Ukázalo sa, že tí, ktorí dávajú prednosť diaľkovému behu na iné cvičenia, sú oveľa lepšie schopní vyrovnať sa s duševnou námahou. Chystáte sa urobiť náročnú skúšku - začnite bežať.

• 

  Intervalový tréning

  Ďalší spôsob, ako urobiť z vášho mozgu prácu je intervalový tréning. Prerušované záťaže dávajú nervovému systému najavo, že sa musíte rýchlo prispôsobiť rôznym situáciám. Výsledkom je, že celková rýchlosť reakcie na udalosti sa zvyšuje a schopnosť mozgu riešiť nové problémy podľa toho rastie..

• 

  mŕtvy ťah

  Jediné cvičenie s váhou. Deadlift - vážna záťaž na ten istý nervový systém. Robiť cvičenie viac ako raz týždenne sa neodporúča, môžete si zarobiť stres. Ale s adekvátnym prístupom sa tábor môže stať vynikajúcim posilňovačom pre rast nových neurónov: komplexné cvičenie musí byť vykonávané čo možno najtesnejšie, bez toho, aby sa zamyslel nad akýmkoľvek krokom. Mozog sa učí ľahšie sústrediť sa na úlohu.

• 

  Švihadlo

  Švihadlo používa každý, od boxerov až po powerlifterov. Pomáha schudnúť, rozvíjať koordináciu končatín - a ako sa ukázalo, malú inováciu mozgu. Po prvé, tá istá synchrónna práca končatín zohráva úlohu a dáva určitú záťaž nervovému systému. Po druhé, celé cvičenie vyživuje telo kyslíkom, čo má tiež pozitívny vplyv na celkový stav mozgu..

• 

  Tieňový boj

  Samozrejme, môžete to nazvať plným cvičením s určitým úsekom. Odporúčame však, aby ste do svojho týždenného tréningu zahrnuli tieňový box. Polhodinová práca spustí mozgovú činnosť naplno - skúste v záujme experimentu riešiť všetky úlohy po polhodine školenia..