Jedlo, ktoré vás zachráni pred chladom

Zima je v plnom prúde a meteorológovia sľubujú rýchle ochladzovanie - čo znamená, že sa zvyšuje riziko zachytávania nepríjemného chladu. Starostlivosť o vaše zdravie stojí za to vopred, najmä preto, že je tak jednoduché. Všetko, čo potrebujete, je, aby sa vaša denná strava správne tým, že tieto produkty v ňom. 

• 

  kefír

  Kefír je plný probiotík - prospešných baktérií, ktoré žijú v našich črevách. Obnovuje tiež väčšinu imunitných buniek. Tento fermentovaný mliečny nápoj pomáha črevným stenám absorbovať živiny, a preto podporuje imunitný systém v pracovnom stave. Snažte sa miešať kefír s čerstvým ovocím - takže dostanete aj dávku vitamínov.

• 

  Červený grapefruit

  Vitamín C prispieva k rýchlemu uzdraveniu tela po prechladnutí. Ale nemali by ste byť príliš horlivý: viac ako 500 miligramov denne môže viesť k zažívacím problémom. Jeden červený grapefruit ako krátke popoludňajšie občerstvenie - ideálna voľba.

• 

  škorica

  Jedna lyžička škorice obsahuje toľko antioxidantov, ako je pol šálky čučoriedok. Okrem toho, škorica - korenie univerzálne. Pridajte ho do čaju, kaše, proteínového kokteilu alebo vanilkovej zmrzliny.

• 

  špargľa

  Zinok, železo, vápnik, draslík, selén a fosfor - zelená špargľa nie je ničím, čo sa nepovažuje za superpotravinu. Okrem vysokého obsahu vitamínov pomáha telu zbaviť sa toxínov a toxínov. Pridajte zelenú špargľu do svojej dennej diéty, získajte tónovací efekt s bonusom.

• 

  Jablko

  Jablká pomáhajú zlepšiť črevnú mikroflóru a obsahujú veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov. Ďalšou výhodou tohto ovocia je jeho dostupnosť: vďaka svojej dlhej trvanlivosti vám môže jeseň jabĺk trvať až do jari..