Ako posilniť imunitný systém
Imunitný systém je prirodzenou obranou tela proti mikroorganizmom. Neutralizuje telá a ničí ich. V prípadoch, keď imunitný systém nedokáže zvládnuť, mikróby, bez ťažkostí vstupujú do tela, spôsobujú ochorenie. Časté katarálne ochorenia, chronická únava a bolesti hlavy budú prvým alarmujúcim signálom o zlyhaní imunity..
Aby ste tomu predišli, musíte starostlivo sledovať svoje zdravie a dozvedieť sa o osvedčených spôsoboch posilnenia imunitného systému, koniec koncov, zdravie je najdôležitejšia vec v našom živote. Ako pomôcť vášmu imunitnému systému pred rozvinutím nevinného chladu do chronického ochorenia, použijeme nasledujúce príklady..
-
Zmyte baktérie
Keďže škodlivé baktérie sa môžu číhať všade, urobte z neho zvyky umyť si ruky pred jedlom a po návšteve verejných miest. Len opláchnite ruky vodou nie je dosť. Dôkladne ich umyte mydlom a vodou po dobu 20 sekúnd a osušte - sušenie dokončí tie mikroorganizmy, s ktorými sa mydlo nedokáže vyrovnať..
-
kalenie
Striedanie pri nízkych a vysokých teplotách kúpania - tzv. Kontrastná sprcha - je výborným tréningom imunitného systému. 5-7 minút ráno alebo večer bude vaše telo zvyknúť na náhle zmeny teploty. Nezabudnite si rázne utrieť uterákom, aby sa vaše telo správne zohrialo..
-
V zdravom tele ...
Aby nič nenarušovalo normálne fungovanie imunitného systému, je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť vzdať takých zlých návykov, ako je používanie tabakových výrobkov a alkoholu. Áno, môže to byť ťažké, ale bude to prínosom pre vás aj pre váš imunitný systém..
-
jedlo
Môže to stáť za to prehodnotiť si diétu, najmä ak budete viesť rušný životný štýl. Kompenzácia nedostatku živín pomôže multivitamínovým komplexom a biologicky aktívnym potravinovým doplnkom. Potrebujete tie komplexy a doplnky, ktoré obsahujú vitamíny A, B2, B6, C, D a E, ako aj selén a zinok, železo a horčík.
-
Prírodné produkty
Samozrejme, je možné posilniť imunitný systém pomocou užitočných rastlín. Aloe, cesnak, ženšen, sladké drievko, echinacea majú najväčší pozitívny vplyv na imunitný systém. Okrem toho nezabudnite na probiotiká - prospešné mikroorganizmy, ktoré obnovujú prirodzenú mikroflóru vo vnútri osoby a podporujú imunitný systém.
-
Buďte informovaní
Kto varoval - to je ozbrojené. Pravidelne sledujte miestne správy, aby ste sa dozvedeli o ohniskách vo vašej oblasti. Vyhnite sa verejným miestam s veľkými koncentráciami ľudí, kým hrozba neskončí. Ak sa vám zdá, že správa vám nehovorí celú pravdu o tejto chorobe, nesadajte si a zbierajte ďalšie informácie - záleží to na vašom zdraví a vašich blízkych..
-
šport
To je všeobecne všeliek na všetky choroby. Aspoň z väčšiny z nich. Často vám odporúčame hrať šport - verte mi, to nie je márne. Teleso pripravené na konštantné zaťaženie ľahko znáša takmer akýkoľvek škodlivý vplyv zvonku..
-
stres
Čo si myslíte. Stres ničí nielen naše nervy - ale aj naše telo. Mozog hádže všetky prostriedky na boj proti fiktívnemu protivníkovi, už nie je dosť sily na udržanie imunity. Začnite sa starať o seba, postupne znižovať úroveň stresu a výsledok nebude dlho trvať..
-
snívať
Počas spánku sa telo snaží aktualizovať všetky systémy - vrátane imunitného systému. Nedovoľte si spať, riskujete svoje vlastné zdravie. Je veľmi dôležité, aby sme nezachránili abstraktné "veľa", ale správne. Najlepšie je ísť do postele o desiatej večer a prebudiť sa o piatej ráno. Ťažké, veríme. Ale výsledok stojí za to..
-
Suchá červená
Alkohol a tabak sú škodlivé, o tom sme už písali vyššie. Ale suché červené víno (rovnako ako môžete, tam sú hrozno v kilogramoch), má pozitívny vplyv na imunitu. To samozrejme nie je o fľaši na večer: pohár alebo dva dobré červené zdvihnú váš duch a zároveň uzdravia vaše telo.
