Ako vyvinúť silnú priľnavosť

Posilniť silu priľnavosti, urobiť z predlaktia oceľ a prsty železom, zvyčajne v hale je najťažšie. Všetko preto, že len veľmi málo ľudí chápe správne cvičenie. Profesionálny silový tréner Viktor Blud odporúča použiť len obyčajnú váhu na posilnenie sily priľnavosti..

Cvičenia s váhami sú pomerne jednoduché, aspoň na prvý pohľad. Veľmi efektívne „run-ups“ nevyžadujú žiadne iné športové vybavenie, stačí bežná lavička..

Zdvíhanie závažia s dôrazom na lakte je už ťažké robiť. Ale pokrok sa objaví rýchlejšie - hlavná vec je správne umiestnenie lakťa..

Nenechajte prenasledovať veľké váhy. 10-16 kilogramov pre začiatočníkov bude v poriadku.