Výcvik z väzenia bez železa a simulátorov

Vo väzení je veľmi dôležitá fyzická sila. Za mrežami však nie sú žiadne simulátory. Väzni sa naučili prijímať a udržiavať si fit bez akéhokoľvek železa.

Paul Wade, ktorý vo väzeniach v USA a vo Venezuele pôsobil celkovo 19 rokov, zhromaždil všetky svoje skúsenosti do jednej knihy. Základný tréning s mŕtvou váhou Paul prevzal z bunkra-námorníkov.

Cvičenia s vlastnou váhou, v zásade dávajú dobrý výsledok, ak trénujete pravidelne. Počas roka tréningu môžete zvýšiť počet rovnakých push-upov na 2 000 denne - napríklad jeden z najznámejších britských väzňov, Charles Bronson.

Základom výcviku sú výťahy, drepy, mosty a vleky. Vývoj svalovej hmoty pôjde pomalšie, ale výsledok sa aj tak objaví.