Ako rýchlo zmierniť napätie. Časť 1

Poďme hovoriť o jednoduchých technikách pre rýchlu relaxáciu a úľavu od stresu..

prehliadka

Choďte von. Opustite miestnosť (a situáciu), ktorá vás privedie do stavu napätia. Je to efektívny spôsob, ako si dať prestávku a zmeniť situáciu. Ponorte sa do kontemplácie prírody, udržujte koncentráciu. Táto technika vám pomôže dostať sa z premýšľania o zložitej situácii. Môžete prepnúť približne za 20 minút.

masáž

Skvelý spôsob, ako relaxovať a ísť do pozorovania vlastného tela. Najmä funguje dobre masáž chodidiel. Tento postup vám môže pomôcť stratiť váhu dňa a relaxovať. Pokojný spánok je zaručený.

Rip kus papiera

Ak vášne dosiahnu limit, pomôžu vám bežný hárok papiera. Roztrhajte ho na kúsky, čím sa všetky nahromadené podráždenia uvedú do činnosti!

výkrik

Hlasný, rýchly výkrik funguje rovnako ako recepcia s papierom. Len v žiadnej situácii si to nemôžeme dovoliť. Ostré plač je schopný zmierniť nervové napätie rýchlo a efektívne..

Studená voda

Ak je vaša pracovná záťaž vysoká a ste preťažení, choďte na toaletu a spustite zápästia pod studenú vodu. 1-2 minúty a napätie klesá.

šport

Každá fyzická aktivita vám pomôže vyhnať nahromadené napätie. Relaxácia príde cez fyzické vyčerpanie. Zaťaženie pôsobí aj na hormonálny systém. Zvyk cvičenia doma alebo v posilňovni po práci vám pomôže udržať nahromadený stres dňa..

Dýchajte brucho

Ak je dialóg mimo kontroly a máte pocit, že strácate kontrolu nad svojimi emóciami, začnite dýchať. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Dýchajte brucho. Sledujte pohyb a prúdenie vzduchu. Niekoľko cyklov inhalácie a výdychu vám vráti určitý pokoj a schopnosť hovoriť bez úniku emócií..

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!