Ako začať jogu doma od nuly. Časť 2

Pokračovať v rozprávaní o tom, ako začať cvičiť jogu sami.

Ako si vybrať komplex ásan

Ak chcete začať, zhodnoťte svoj zdroj. Koľko času ste pripravení urobiť? Na základe odpovede na túto otázku môžete vykonať úplnú prax 20 minút alebo 1 - 1,5 hodiny.

Zhodnoťte svoju fyzickú kondíciu bez toho, aby ste sa sami oklamali. Je lepšie zvoliť si menej komplexný komplex a začať sa rozvíjať, skôr ako okamžite zaberať ťažkú ​​prax a vzdať sa seba a jogy vo všeobecnosti. Pamätajte, že vaša myseľ si môže vybrať logiku pre každú udalosť..

Predpokladajme, že si vyberiete príliš technické cvičenia, nemôžete ich dokončiť. Potom si budete myslieť, že nie ste príliš flexibilný alebo silný, alebo váš vek vám neumožňuje cvičiť, a pravdepodobne si nájdeš najjednoduchšiu výhovorku - nedostatok času..

Nevyberajte príliš jednoduché komplexy. Nebudete mať záujem, pretože telo nedostane správne zaťaženie a nebudete cítiť prácu.

Takže vždy pokojne zhodnotiť svoje schopnosti. Potom je zaručený vývoj, sila, flexibilita a vytrvalosť..

Kompletný komplex

Často sa ásany vykonávajú symetricky na oboch stranách tela. Stojí za to pripomenúť si to a vždy dokončiť cvičebný cyklus, namiesto toho, aby ste ho hádzali po práci cez povedzme pravú stranu.

Nasledujúci článok vám povie, kedy sa jóga stane pravidelnou. Po akej dobe chcete sami trénovať a záťaž prinesie radosť.

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!