Ako začať jogu doma od nuly. Časť 3

Hovorme o takej dôležitej otázke, ako je dýchanie pri praktizovaní.

dych

Možno už viete, že dýchanie je základom jogy. V každodennom živote používame len zlomok objemu pľúc. Ak chcete zvládnuť zložitejšie techniky, musíte sa naučiť správne dýchať. Urobte si čas na rozvoj pľúc. Dýchajte pomaly, merajte, žalúdok, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Sledujte pohyb vzduchu v tele. Predstavte si, ako to prechádza cez vaše telo. Postupom času budete techniku ​​ovládať - posielať vzduch do určitej časti tela, či už to sú vaše ruky alebo koruna hlavy..

Upokojujúcejší a viac vedomý rytmus dýchania, tým ľahšie sa sústredí. Všimnete si, že rozptyľujúce myšlienky sa zdajú byť oveľa menšie. Vaša pozornosť bude nasmerovaná hlboko do vnútra. Po tejto praxi sa budete cítiť pokojne a nová sila..

Po akej dobe chcete robiť

V každom prípade prichádza čas, keď si telo vyžaduje zaťaženie. Potom sa prax stáva pravidelnou a príjemnou..

Ak žijete v dobre zavedenom rytme, možno budete rýchlo prenášať triedy do normálneho režimu. Určite deň a čas, kedy môžete zadať plán triedy.

Ak žijete vo flexibilnom harmonograme, budete musieť naladiť a mať túžbu angažovať sa. Môžete tiež zadať triedy v rozvrhu, nech je to čokoľvek..

Snažte sa robiť cvičenia 2-4 krát týždenne, na začiatok. Ak v určitom okamihu života nie je možnosť urobiť plnohodnotný komplex, skúste prideliť aspoň 15 minút na ľahké cvičenia. Nemali by ste trvať dlhé prestávky, pretože začiatok je vždy ťažší..

Postupom času si vaše telo zvykne na záťaž a bude to pre ňu nevyhnutné. Potom si začnete užívať prax jogy fyzicky aj psychicky..

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!